立夏養生| 做好5大點，夏天從健康開始
2022-05-05 05:13:27
過了立夏，就進入夏天了。
在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是養生的重要時期。
在這樣關鍵的時刻，我們應該怎麼做呢？
日本藤素 2H2D持久 德國必邦 袋鼠精 日本夜狼 美國Rhino犀牛7 一炮到天亮 印度神油 必利劲 印度必利劲 2H2D持久液 印度双效威而鋼 紅金偉哥 三體牛鞭 黃金瑪卡
美國黑金 德國黑螞蟻 德國益粒可YELENCO 保羅V8 威而鋼VIAGRA 瀰漫之夜
金蒼蠅催情水GOLDFLY DEEP SLEEP催眠忘情水 泰國銀狐迷情粉 日本性奮劑
1、充足睡眠，平心靜氣
立夏以後天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。
要根據節氣變化，生活規律，充足睡眠。有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。
中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
立夏后人們容易感到煩躁不安，因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，安閒自樂。多開展些戶外活動。
魔鬼天使催情液 日本葵花催情藥 美國JO乳頭興奮霜 日本淑女剋星金華素
Raging催情失記憶水 奧地利hotXXL 增大軟膏 泰坦凝膠 VIGRX PLUS 美國哈勃
GOODMAN 美國MAXMAN2代 美國VVK 超雞方案陰莖增大丸 萬力可WLIK VIMAX
2、足量喝水，少食生冷
許多人都喜歡吃些清涼的食物來“消暑”，例如涼菜、西瓜、冰激凌、冰鎮汽水、啤酒等。
過涼的食物會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
此外，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激後，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痺狀態，會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。
每天應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調節口味，增強食慾。
3、多吃蔬果，少食油膩
吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。
尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。
除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
4.適量運動，增強體質
隨著氣溫的升高，運動量的增大，人們出汗也越來越多，但出汗過多容易傷“心”。
因此，立夏時節運動鍛煉不宜過於劇烈，宜選擇相對平和的運動，例如散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，運動後要適當飲水，及時補充體液。
運動盡量到室外去，最好選擇清晨太陽出來後1～2小時，此時的陽光和空氣最養人，清明透亮，會讓人精神抖擻。
此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救。
另外，在雨多潮濕天氣，在運動的時候尤應注意防潮防滑，避免運動損傷。
5.謹防暑濕感冒
立夏之後,雷雨增多,萬物繁茂,氣溫開始升高,炎熱降臨，人體容易感受暑濕時邪，倘若還有點冷飲納涼的愛好，那麼體內的暑濕就容易為風寒所遏，疏泄受阻，因而發病。
患者往往身熱不揚（即身體感覺發熱，可體表皮膚按上去並不熱），頭身困重，倦怠乏力，脾胃不和，還有的人會出現咳嗽、痰粘、流濃鼻涕的症狀出現。
專家強調，預防暑濕感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。
“針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治暑濕感冒的奇特功效。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸、清暑益氣丸等。”
雞蛋花陳皮飲
材料：雞蛋花3克、陳皮2克、生薑2片。
做法：上述用料一同放入砂鍋，加清水1000毫升，大火煮沸3分鐘，即可飲用。
功效：此茶飲具有清熱祛濕的功效，尤其適合濕熱痰多的人群飲用。
薏米百合荸薺煲
材料：薏米30克，百合30克，荸薺250克。
做法：將薏米、百合洗淨，用溫水發透;荸薺去皮洗淨，從中間切開。將荸薺、薏米、百合同入瓦鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。
功效：可健脾、養陰、清熱。
苦瓜瘦肉湯
做法：取半根苦瓜洗淨去核，同時取適量豬瘦肉切成片狀;加適量水到鍋中，燒開後先放苦瓜滾一下，而後放豬瘦肉，等肉熟後添加適量香油、食用油即可。
功效：苦瓜清熱降火、清肝明目的效果很明顯，且做法簡單，十分適合上班族食用。
赤小豆排骨湯
材料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量。
做法：首先，將赤小豆和排骨分別洗淨。然後將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之後，改用文火煲約2小時。最後，放入食鹽調味即可食用。
功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。
