立夏到了，建議女性多吃這4種食物，清淡營養，常吃身體好氣色佳
2022-05-05 06:46:57
導語：立夏到了，建議女性多吃這4種食物，清淡營養，常吃身體好氣色佳
轉眼間立夏到了，天氣越來越熱，容易弄得人沒食慾，但為了身體好，在飲食上要多注意，特別是女性朋友，別為了好身材故意不好好吃飯。建議女性多吃這4種食物，清淡營養，常吃身體好氣色佳，面色紅潤顯年輕！快來看看都有哪些食物吧。
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第一種食物——紅棗
女性要多吃紅棗，它有補血安神的作用，還有養胃健脾等功效，常吃紅棗身體好，氣色也會越來越好。紅棗除了直接吃，還可以煮湯、蒸製。
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推薦食譜：紅棗糯米
紅棗清洗乾淨，用紙巾擦乾水分，再將棗核去掉，注意不要破壞完整性。小碗裡倒入少許白糖，再加溫水混合，融化後分次倒入糯米粉中，攪拌後揉成光滑的糯米糰。
搓小小的糯米糰放進紅棗內，全部處理好後上蒸鍋，大火蒸十五分鐘，蒸好取出就可以食用了，想要更甜一些可以煮些糖水，每個紅棗糯米放進去裹一下就好。
第二種食物——紫甘藍
紫甘藍中含有大量的花青素，它是一種抗氧化物質，有抗衰老的作用，女性朋友要多吃，常吃紫甘藍面色紅潤顯年輕。
推薦食譜：紫甘藍雞肉沙拉
雞胸肉清洗後切成小塊，加鹽、胡椒粉、生薑絲、澱粉抓拌均勻，醃製二十分鐘。紫甘藍洗淨切絲、青豆洗淨焯水斷生。還可以搭配聖女果、乾果等。
雞肉醃製後放進鍋內小火煎熟，放涼後和所有食材放在一起，再放一些沙拉醬拌均勻就可以食用了。
第三種食物——冬瓜
冬瓜是美容佳品，多吃冬瓜有美白肌膚的作用，而且冬瓜屬於低熱量食物，多吃不怕胖，所以女性朋友要多吃冬瓜，立夏后要常吃。
推薦食譜：冬瓜蝦仁湯
蝦剝成蝦仁，去掉蝦線清洗乾淨，放入料酒、生薑絲、鹽抓拌幾下，醃製一會兒。冬瓜去皮洗淨切薄片，豆腐切小塊待用。
鍋內加油，燒熱後放入薑絲、蒜末，爆香後倒入冬瓜翻炒，炒幾下倒入清水，放入豆腐塊煮開。
然後放入蝦仁，煮到變色時加鹽、胡椒粉調味。
第四種食物——黃豆
它含有大豆異黃酮，能夠促進女性雌激素的分泌，常吃有延緩衰老、美白皮膚、緩解視覺疲勞等作用，對身體非常有益，也可以多吃些豆製品，具有同樣的好處。
推薦食譜：黃豆海帶燉豬蹄
黃豆浸泡四個小時以上，豬蹄剁塊後浸泡半個小時，清洗後放進鍋內焯水，撇掉浮沫撈出用溫水清洗。海帶洗淨切塊待用。
豬蹄放進鍋內，加生薑片、蔥段、開水，煮開後調小火燜煮四十分鐘。
時間到後將黃豆放進去繼續燜煮，再次四十分鐘後放入海帶、紅棗、鹽，燜煮十五分鐘，最後放一點枸杞，燜五分鐘就可以出鍋了。
以上四種食物都適合女性吃，常吃身體好氣色佳，如果你以前吃得少，今後要多吃些，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
