五禽戲的由來是什麼五禽戲應該怎麼練

 　五禽戲的由來是什麼

　　五禽戲是漢族民間廣為流傳的、也是流傳時間長的健身方法之一，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。

　　據說由東漢醫學家華佗創制。其健身效果被歷代養生家稱讚，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。

　　早記載了“五禽戲”名目的是《後漢書》與《三國志》，南北朝陶弘景的《養性延命錄》也有提及。

　　據說五禽戲是漢代名醫華佗發明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經有許多類似的健身法。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢，便是先秦導引術的總結德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　傳說五禽戲是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種"外動內靜"、"動中求靜"、"動靜兼備"、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。

　　2012年亳州市體育局在市行政中心五樓會議室召開了亳州市華佗五禽戲協會成立預備會，積極的發揚這一健身的運動。力求打造成像太極這樣的地位。典故傳說編輯廣陵郡的吳普，投

　　華佗為師學醫，得到了華佗的教誨，他不單醫術高明，而且高壽百歲，耳不聾，眼不花，發不白、齒不落。他為什麼能活那麼高的年齡呢!

　　這裡有個傳說：據說，吳普原來是個官宦之家的子弟，過著富裕的生活，是位肩不能擔，手不能提的闊少爺。有一次華佗帶著他出外採藥，回到家就病倒了，華佗就去給他看病，到那兒一摸脈，六脈和平，一點病沒有。華佗心中有底了。

　　華佗說：“人要想身強體壯，減少疾病，延年益壽，有效的辦法是勞動鍛煉。吳普聽了這番話，他心中暗想：噢，我說師父身體咋恁強壯，原來他有長壽的'秘訣'，想到這裡興趣來了，忙問：“老師，能教給我嗎?”

　　華佗說：“當然可以，我教你的是五禽戲。這'五禽戲'實際上就是五種動物的活動方式：一是虎，按虎的動作煉其四肢;二是鹿，按鹿的動作練其頸部;三是熊，按熊的動作煉其腰椎;四是猴，按猴的動作煉其關節;五是鳥，按鳥的動作飛煉其胸腔。

　　按這五種動物的動作，每天練上幾次，就感到周身輕鬆，腹內欲食。如果有點不舒服，做上一番'五禽戲'，把身體活動出汗，馬上就會覺得好些。”華佗拿出一本《五禽戲法》交給吳普。又走到院內，伸曲跳躍，展合撲跌，做了一遍“五禽戲”。

　　吳普得到了華佗的傳授，於是天天練了起來，練呀，練呀，把身體鍛煉得由弱變強活到年近百歲，他把此法又傳給了許多人，凡學會了“五禽戲”的，都成了百歲老人。

　　五禽戲的由來

　　一次，華佗看到一個小孩抓著門閂來迴盪著玩耍，便聯想起“戶樞不蠹，流水不腐”的道理，於是想到人的大多疾病都是由於氣血不暢和瘀寒停滯而造成的，如果人體也像“戶樞”那樣經常活動，讓氣血暢通，就會增進健康，不易生病了。

　　於是，華佗有時間就專心致志地研究鍛煉身體的方法，參照當時古人鍛煉身體的“導引術”，不斷琢磨改進，根據各種動物的動作，創造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的拳法。

　　這套拳，模仿猛虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鳥兒展翅飛翔等動作，通過這一系列的運作，能清利頭目，增強心肺功能，強壯腰腎，滑利關節，促進身體素質的增強，簡便易學，故不論男女老幼均可選練，待體質逐漸增強後再練全套動作。

　　五禽戲不僅具強身延年之功，還有祛疾除病之效。正如華佗所說：“體有不快，起作禽之戲，怡而汗出，……身體輕便而欲食。”近年來五禽戲作為康復醫療的一種手段，已廣泛應用於中風後遺症，風濕性關節炎，類風濕性關節炎，骨質增生症，脊髓不全性損傷等患者的輔助治療。

　健身氣功五禽戲

　　自然界有那麼多種動物，五禽戲為什麼偏偏選擇模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物呢?

　　這個選擇，前人是有充分考慮的，這五種動物的生活習性各不相同，活動的方式各有特點，或輕盈靈敏，或沉穩厚重，或雄勁豪邁，或超凡獨立，我們模仿這幾種動物的典型姿態進行運動。

　　起到了鍛煉關節、肌肉、臟腑各個方面的作用，而且其中鹿和鶴都是中國古代長壽的象徵，五禽戲可以說是一種行之有效的養生運動，也是一套鍛煉身心的醫療體操。

　　常練習五禽戲真的能降血壓嗎?

　　為什麼血壓高，就是心情壓抑，老想事，想那麼多事。如果心情開朗了，心態好，你的身體就能好。

　　中醫十分強調情緒和健康的關係，中國早的醫學著作《內經》裡就說，“百病生於氣”，心情壓抑容易生氣，氣滯傷肝，悶悶不樂，煩躁，就會出現頭昏目眩，高血壓就這樣得上了。

　　練了五禽戲中的猿戲之後，心平氣和，情志暢通，氣血協調，情緒改善之後血壓自然也就降下來了，且猿戲還對緩解頸椎病和腰疼有所幫助。

　　這些動作對身體哪些部位有所幫助?

　　猿戲有兩個手形：猿鉤，五指撮攏，屈腕。握固，大拇指壓在無名指指根內側，其餘四指握攏，猿猴生性活潑，機靈敏捷，猿戲要模仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動作，猿戲由猿提和猿摘兩個動作組成。猿提，兩手置於體前，十指撐開快速捏攏成猿鉤，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向左轉，頭轉回，肩放鬆，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前，再做右勢。

　　注意動作步驟，重心上提時先提肩，再收腹提肛，腳跟提起，重心下落時，先鬆肩，再松腹落肛，腳跟著地，以膻中穴為中心含胸收腹，縮脖提肛兩臂內夾，形成上下左右的向內合力，然後再放鬆還原。

　　這樣可按摩心臟，改善腦部供血，還可防治頸椎病，特別是長期伏案工作的人，更應該經常做做猿提、猿戲這個動作，學學小猴聳聳肩，縮縮脖，轉轉頭，您的頸椎就很難再生病了。

　　五禽戲對任何人都適用嗎?有哪些避忌?

　　本療法全套操練時運動量較大，對於癌症患者來說，具體應用時應按體質情況量力而行，不可勉強。癌症患者中多為中老年人，因此，在作五禽戲鍛煉時，應該先作準備運動。

　　準備運動多取站姿，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，做3～5次深呼吸後，繼續所選禽戲項目的動作。一般情況下，可選練其中一套。操練中要做到神情專注，全身放鬆，意守丹田，行腹式呼吸，使自己處於胸虛腹實的狀態。

　　五禽戲在中醫理論上有何意義?德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　中醫認為，五禽戲是一種行之有效的養生運動。現代醫學也研究證明，五禽戲是一套使全身肌肉和關節都能得到舒展的醫療體操。

　　它在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。

　　在這套保健氣功裡，華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正常狀態，以促進健康。後代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。無疑，它在醫療保健方面的歷史作用是巨大的。

　　華佗生於戰亂之時，戰火連年，瘟疫橫行，人民流離失所，生活朝不保夕，在這樣的情況下他直到老年還紅光滿面，精神抖擻，實在是因為他長期堅持五禽戲鍛煉養生的結果。