氣功常識練習氣功需注意哪幾點

 　傳統氣功包含了比如吐納、導引，靜坐，冥想等種種方式，氣功的特點是練習者在教練的指導下，能夠發揮出自己的主觀能動性，通過鍛煉而讓身體變得更加健康，體內各系統的生理功能會變得更加協調，能夠通過長期堅持，達到強身健體的作用。

　　練習氣功時要注意的呼吸方式,一般來說，練氣功呼吸是先胸後腹，先順後逆,胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。

　　腹式呼吸(順式)，呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。經過反復多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　氣功吐納(靜功)能增強肌體呼吸系統的功能，且對血液循環系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好!但是千萬記得，“循序漸進”、“持之以恆”、“道法自然”。

　　以及幾個要注意的方面

　　一、不宜蹲坐休息

　　鍛煉後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　二、不宜貪吃冷飲

　　鍛煉之後往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。不宜立即吃飯

　　三、運動鍛煉時，特別不宜吸煙

　　運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　四、不宜“省略”放鬆整理活動

　　放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

　　五、不宜突然溫度降低

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

　　練氣功後注意事項就是這些，其實這些都是通用的，如果你用別的方式來進行鍛煉的時候，這些也是要注意的，特別是激烈運動的時候，神經中樞處於一種高度興奮的狀態，受到它的影響，負責內臟器官的感知系統就會對消化系統進行一定程度的抑制，運動時全身血液會比較集中的供應在處於運動狀態的器官，內臟器官的血液供應就會相對減少，這樣會使胃腸功能的消化減弱，如果立馬就吃飯，或者大幅度喝水，就會引起消化系統的負擔，從而導致功能紊亂，造成身體的不適反應。

　　用別的方法來鍛煉的話，也是有這些相關的禁忌的。是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。

　　很多實驗表明，練習氣功對人體有很多良好的作用，實際也是這樣，不僅可以受到強身健體和祛除頑疾的明顯效果，而且還會讓你的身形更加健美，有事例表明，一個很胖的人，在正常飲食下，練功三個月就可以減掉二十多公斤，讓體重回歸正常狀態，而且身體素質也越來越好，還可以達到一定的增加身高的功效。

　　很多練功者用事實證明，比如一些經常練習氣功的老人，就比那些不經常鍛煉的看起來更加有活力，一些研究實驗也發現了練氣功不僅可以調節體內激素的分泌，還可以延緩衰老的過程，達到益壽延年的功效，經常練習的老人智力退化過程也明顯比不經常鍛煉的減緩很多，美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　不過嚴格來說，氣功對於病並不是立竿見影的，它也是一個需要長期鍛煉，積累的過程，期間可以提高人的免疫力，調節人體功能，所以相對來說之後就不容易生病，

　　我們也要知道，氣功不是藥，它只是一種鍛煉方式，不可能包治萬病，只是說讓你不會容易生病，效果的出現都是需要一定的過程的，所以我們可以勤加練習，對身體終究是有好處的。

　　結語：不知道大家看完這篇文章有沒有了解到一些關於氣功方面的知識和一些需要注意的地方呢，每個人的生命都只有一次，誰都希望可以健健康康的過完這一生，氣功的確實一種很好的鍛煉方式。