冬季養生多吃這6種食物有助養腎

冬天養身，重在養腎。中醫認為黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，可以在冬天養腎，幫助你強身健體。

1.黑豆

又稱烏豆，味甘平，入脾經腎經。中醫認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。黑豆被古人稱為腎谷。黑豆味甘平，不僅形狀像腎，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

吃法多種多樣，適合燉、煮粥、做豆漿、磨豆泥做零食等。

黑豆汁可用於緩解和治療食物和藥物中毒。

2.黑米

研究發現，黑米含有18種氨基酸、硒、鐵、鋅等微量元素B1.B2，營養價值高，具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。長期食用黑米可以促進睡眠，治療頭暈、頭暈、貧血、白髮、眼病、腰腿酸軟等疾病。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷有一定作用。

吃法多樣，適合燉煮粥。

3.黑芝麻

黑芝麻平甜，具有補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸幹便秘等有很好的食療保健作用。根據本草綱目，服用黑芝麻一年有光澤，兩年有白髮，三年有牙齒脫落。中醫認為，黑芝麻能益肝補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是一種極好的美容食品。

適用於炒食。煮成糊，或做餡做甜品類。

不要吃太多，每天不要超過一勺，否則很容易導致脫髮。

4.黑木耳

黑木耳是一種很好的抗癌食品。由於其纖維素含量高，能很好地清除血管中的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防結直腸癌。黑木耳還能調節血糖，降低血液粘度，降低血液膽固醇。吃黑木耳可以補腎固精。利尿消石常用於腎結石等疾病。

適用於炒、燉、涮、做涼菜等烹飪方法。印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

烹飪前要長時間浸泡，多清洗幾次去除雜質。

5.紫菜

富含鈣和鐵，不僅有利於治療婦女和兒童貧血，還能促進兒童和老年人的骨骼和牙齒生長和保健。紫菜還富含膽鹼，可以增強記憶力。紫菜具有軟、堅、散結的功能。因為它含有一定量的甘露醇，所以它是一種很強的利尿劑，可以作為治療水腫的輔助食物。紫菜中的碘含量也很高。在古代，它被用來治療碘缺乏引起的大頸病，即甲狀腺腫。

適合煲湯或做壽司類食物，味道鮮美。

烹飪前用清水浸泡，換一兩次水，充分清洗。

6.海帶

海帶被稱為長壽菜。富含碳水化合物。蛋白質和脂肪較少。與菠菜和油菜相比，除了維生素C外，其蛋白質、糖、鈣和鐵的含量是幾倍到幾十倍。海帶是一種碘含量高的海藻，對甲狀腺腫等水腫疾病的預防和治療非常有效，具有化痰散結的功能。附著在海帶上的一層霜狀白粉是一種有價值的藥用甘露醇，可以降低血壓、利尿和腫脹。海帶還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，可以降低血液粘度，降低血管硬化，經常食用可以預防心血管疾病。

多用於燉湯。做涼菜，素食或與肉同食。

清洗時注意不要清洗表面的白粉，以免營養流失。