氣功常識氣功的簡易練習方法

 　　現在有很多人都對氣功並不是非常的了解，或者是只知其一不知其二，並不能夠真正深層次的了解到氣功的真正含義，和它的內涵所現在，這實在是我國氣功史上的一大損失，氣功裡面需要注意的東西有很多，如果有的沒有註意到的話，那麼你練習的就不是真正的氣功，氣功作為一門學術，需要學習的東西有很多。

　　下面就是給大家講解的一些關於氣功你需要了解的一些東西，只有這些都了解了，你才能知道什麼樣的氣功才是真正的氣功，真正的氣功不是耍幾個把式，練幾個動作，它是要配合者很多呼吸法，體位等等方面的知識，每一項都要認真學習。

　　必須強調的是，掌握得當可以取得靜以養心、動以練身的效果。而如果掌握不當，非但不能取得健身效果，反而會出現偏差，傷及自身。

　　練功之所以會出現偏差，旭包括古代所稱的“走火入魔”等，是因為氣功由哲、醫、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成，由於流派眾多，內容龐雜，甚至夾雜一些鬼神論和封建迷信內容，需要區別對待，而許多練氣功者，很難真正做到“區別對待”。而且，民間對“氣”的解釋可以是經驗的，可以是物質的，也有巫術的。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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　　“氣”被理解為一種具有神廳作用但無法實測的力量。所謂的“內氣”、“外氣”等“氣”的說法，把許多人弄糊塗了。同時，“氣功”常常被走江湖者利用，而成為把戲。各個時代都有人刻意誇大“氣功”的神奇作用，例如宣稱練氣功可以刀槍不入，結果誤國誤己。

　　練習氣功是有禁忌的，你是否適合練習氣功，是否可以繼續練氣功，必須接受和尋求醫師的指導，特別是有經驗的心理醫師的指導，千萬不要上那些並不懂氣功但打著氣功旗號的所謂“氣功師”的當。

　　西方人大多不相信這些，中國人基本相信這個。從解剖學上解釋不出來，不過穴位和經絡的存在是確切無疑的。印度的瑜珈中也有類似穴位的理論。瑜珈認為人的脊柱上有14個生命能源點，瑜珈的修煉正是刺激這14個能源點，從而達到強身的功效。中國的穴位理論更加詳細，穴位不僅存在於脊柱，更存在於身體的其他部位。而經絡起到一種類似於綱領的作用。奇經八脈把人身的穴位貫穿起來。

　　氣這種東西，連很多中國人也不相信，主要是因為沒見過。當然，氣是看不見的東西，我也沒見過，不過親身體驗過。它的存在也是確切無疑的。連中醫裡也有很多關於氣血的理論。

　　下面說說內功的理論。各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。中國武術門派眾多。內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。用行話來說叫“樁功”。

　　初級的樁功只是為了體驗氣，比如某一個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。如何引導、控制你的內力，並使之在身體裡如何運行。

　　內功的高境界叫做“身知”，就是“身體本身知道氣的運行”的意思。再說得“武俠”一點，叫做“打通任督二脈”。這個說法並不是沒有道理的。學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血運行的順序和時間。子時運行到哪一個臟腑，午時運行到哪一個臟腑……一天12個時辰正好周身運行一遍。

　　這就是一個週天(先天大周天)。這個週天是人生來就不停運行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速運行，把本來應該一天完成的運行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎?而這個週天(後天週天)又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈(上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面中央線為任脈，身體後面中央線為督脈)，速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是只有“身知”的人才能作到的。

　氣功是我國文化歷史上的一個瑰寶，是我國這幾千年文明發展中不可或缺的一部分，先不提它的效用，光是它的歷史價值，就值得我們膜拜，不得不佩服古代先人們的智慧，說到氣功，其實現在很多的人都只知道它可以強身健體，老人練習可以延年益壽，其實它的效用遠遠不止於此。

　　達到“身知”的人真的給人一種深不可測的感覺。有一位太極名家(已故)，身高1米6多，生前(當時已八十多歲高齡)坐於一把藤椅上，一個身高1米9的壯漢雙手壓住他的胳膊，全身用力壓住他。老人家只是大喝一聲，就用內力把壯漢彈出2米多遠，這就是“身知”的威力。

　　另外，還有一種不為打人的內功。武當派的老道有一種功夫叫“寒暑鐵布衣”，是張三豐創立的，練這種功夫，可使人不畏寒暑，四時只穿單衣蔽體而能雲遊四海。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還要提到道家獨特的宇宙觀和養生理論。在此不贅述。不過還是那句話，內功也是有極限的。像我在長春，經常下雪，天氣較冷，但是我仍然只穿一件襯衣一件外套，不穿毛衣和羽絨服。寒暑鐵布衣比我還要狠，但是也絕不可能只穿一個小褲衩到南極科考去。

　　以上是關於內功的一些極淺顯的東西，因為理論中太多涉及到門戶的東西是不能說出來的，所以可能大家覺得不知所云，這也沒有辦法，畢竟門戶之間還是很深的。

　　內氣功的內容非常廣泛，其特點是通過練功者的主觀努力對自己的身心進行意、氣、體結合的鍛煉，主要包括調身、調心、調息、自我按摩和肢體活動等。調心是調控心理活動，調息是調控呼吸運動，調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學科的三大要素或稱基本規範。氣功的功法繁多，有以練呼吸為主的吐納功;以練靜為主的靜功;以練動靜結合為主的動功;以練意念導引為主的導引功、站樁功和以自我按摩為主的保健按摩等。

　　在練習氣功中如何進行呼吸吐納?呼吸吐納是指吐出肺中濁氣，吸進清新的空氣。呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、松腹、松肛。與動作結合時是起吸落呼,開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主體動作中的鬆緊與動靜變化的交替處，採用閉氣。因每個人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動作幅度也有大小、長短之別，對呼吸的方法要靈活運用，不可生搬硬套，如氣息不暢應隨時進行調節。練習中對呼吸吐納的總體把握是，在初學階段以自然呼吸為好，待動作熟練後可根據呼吸方法結合動作逐漸練習，呼吸應柔和均勻，不可追求深長，其間自然呼吸在練習中是不可缺少的，它起著重要的調節作用。這樣，經較長一段時間的鍛煉，呼吸與動作才能配合自如，逐步進入不調而自調狀態。

　　氣功修煉中的意守方法：意守方法有很多種，通常概括為內守和外守兩大類。所謂內守，是指思想集中於自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，則指思想集中於自身以外的事物，如意守浮雲、意守鮮花，也可以意守幻景。常用的意守方法有。

　　1、意守身體放鬆：有意識地使身體放鬆，是練功中基本的內容。從練功一開始，就要注意身體姿勢擺得安穩妥當，舒服自然，並在整個練功過程中不斷加深放鬆的程度。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　2、意守身體某一部位：在全身放鬆後，把意念集中在身體的某一部位，一方面可以更好地排除雜念;另一方面，由於意守的部位不同，可以對身體內部氣血的運行、臟腑的功能起不同的作用。具有不同的療效。常見的具體方法有意守穴位法，如意守丹田;意守經絡法，如小周天功法;意守病灶法等。

　　3、意守呼吸：在全身放鬆的基礎上，為了使思想安靜，呼吸緩慢下來，可採用下列三種呼吸方法：

　　數息：一面呼吸，一面默數其次數，從一到十，如此周而復始。

　　隨息：意守呼吸出入，不計呼吸次數。

　　聽息：仔細傾聽自己呼吸的聲音。

　　4、意守默念字句：注意呼吸的同時默念字句，如吸氣時念“靜”，呼氣時念“松”(或念類似的字句)。這是給自己一種良性暗示，起安靜放鬆的誘導作用。