兩招驅寒氣功抵抗寒冷

 　　目錄：

　　第一章：兩招驅寒保健氣功抵抗冬日寒冷

　　第二章：保健放鬆功助病人快速康復

　　第三章：丹田練氣強身健體

　　編者按：冬日養生棘手的就是御寒暖身問題，練習氣功，洗腳擦足心無疑是有效的方法，這裡推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法，以供氣功愛好者選用。

　　兩招驅寒保健氣功抵抗冬日寒冷

　　1.臥式

　　取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或鴨絨被。

　　平臥，兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，離身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕頭宜高10厘米左右，雙目微閉，兩唇輕合，舌尖輕抵上齶。排除雜念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射，溫煦全身。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　採用腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣，呼吸宜勻細深長，在靜心息慮中呼吸吐納。同時，由頭到足趾自上而下逐一放鬆，反复放鬆3～5遍。放鬆後，意守丹田30分鐘，然後慢慢收功，起床活動或安然入睡。

　　練習本功法，其要點全在放鬆入靜，意守腹部丹田，意念丹田暖流溫煦全身，練功過程中，口中津生，當猛力嚥下，意念這津液深達腹部丹田，水火相濟，生化無窮。

　據有關氣功文獻記載及氣功臨床報導，凡練功較有成就者，三五分鐘內即有明顯的手、足、腹部熱烘烘的感覺。有實驗報導，15例練功者，功後有14例手心皮溫增高近2℃，可見氣功鍛煉是耐寒暖身的有效途徑。

　　採用本功法鍛煉，如無高血壓、心血管疾病者，還可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具體方法為：在完全放鬆後，採用深呼吸數息。

　　即吸氣時腹部盡量鼓起，吸至不能再吸時用力屏息，默數數宇，一直數至不能再堅持為止，略停數秒，將氣緩緩呼出，同時放鬆全身。然後。略停數秒，再緩緩吸氣，同時鼓腹、屏息，默數至不能得氣為止，略停數秒，再呼氣、放鬆。如此反复做3～5次。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

　　應該指出。屏息法對血液循環系統造成的影響較大，耐寒暖身作用較好，但高血壓、心血管疾病患者不宜採用。