抗衰老功法美容有養顏

 目錄

　　第一章：抗衰老功法

　　第二章：氣功養生的機理

　　第三章：氣功美容有什麼功效

　　編者按：衰老是人們類的天敵，不管是男人還是女人都害怕衰老的到來，那麼，要想緩解衰老，氣功師一個很好的方法。但是很多人對於氣功並不了解。那麼，抗衰老氣功有哪些呢?如何練好氣功呢?

　　抗衰老功法

　　1、男子功

　　兜腎囊：

　　一隻手扶小腹，另一隻手將腎囊向上兜，可速做六十至九十次，然後換手，也做六十至九十次。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　抓拿睾丸：

　　一隻手扶小腹，另一隻手抓拿睾丸，一抓一放，可連續做六十至九十次，然後換手，也做六十至九十次。

　　擠睾丸：

　　用一隻手或兩隻手同時擠捏睾丸，次數不限。

　　拉睾丸：

　　用一隻手或兩隻手同時拉睾丸，一拉一放，可連續做三十次。

　　捏陰莖：

　　用兩隻手同時進行，次數不限。　　

　拉陰莖：

　　一隻手扶小腹，另一隻手拉陰莖，一拉一放，可連續做三十次，然後換手，也做三十次。

　　搓會陰：

　　一隻手扶小腹，另一隻手輕輕搓會陰，可連續搓三十次，然後換手，也做三十次。　　

　　搓尾閭：

　　一隻手扶小腹，另一隻手搓尾閭，可連續做三十次，然後換手，也做三十次。

　　搖陰莖：

　　一隻手扶小腹，另一隻手搖動陰莖，左右與前後各搖動十五次。

　　點神闕：

　　一隻手扶小腹，另一隻手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然後換手，用另一隻手的中指點按在神闕穴上，默數六十個數。　　

　　揉小腹：

　　兩手重疊，內外勞宮相對，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。

　　壓放呼吸：

　　做完揉小腹後，吸氣時，兩手下壓，小腹隆起，呼氣時，小腹癟，兩手放鬆，一吸一呼為一次，可連續做三次。然後收功，收功時意守下丹田，時間可長可短。

　2、女子功

　　揉乳房：

　　兩隻手同時揉乳房反正方向各三十圈，再左右與下下各揉按三十次。

　　抓拿乳房：

　　兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，然後用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做三十次。　

　　捏乳房：

　　兩隻手手指尖同時捏乳頭，以不痛為度，一捏一放為一次，可連續做三十次。

　　揉會陰：

　　用一隻手或兩隻手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，反正方向各揉按三十次。

　　搓尾閭：

　　一隻手扶小腹，另一隻手搓尾閭三十次，然後換手再搓三十次。　　

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　　一隻手扶小腹，另一隻手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然後換手，再默數六十個數。

　　揉小腹：

　　兩手重疊，內外勞宮相對，女子右手在下，反正方向揉按九圈。

　　壓放呼吸：

　　接上式，吸氣時，小腹隆起，兩手稍用力下壓，呼氣時，小腹癟，兩手放鬆，一吸一呼為一次，可連續做三次。然後收功，收功時可意守下丹田，時間可長可短。

　　本式可補腎培元，調節人體機能，防病治病，強壯身體，增強抗病能力，提高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，尤其適合中老年人操練。