初夏來練養生功

 　目錄：

　　第一章：中醫教你小夏練功來養生

　　第二章：簡單幾招氣功輕鬆治療感冒

　　第三章：氣功養生並非人人都適合

　　編者按：夏天天氣炎熱，人很容易感覺到煩躁不安。而且早晚溫差太大，人很容易感冒生病。那麼我們如何做才能緩解這些症狀呢？下面中醫就教你如何夏季練功來養生?

　　中醫教你小夏練功來養生

　　1、小暑六月節坐功。

　　《遵生八箋》中原文如下：“運主少陽三氣。時配手太陰脾濕土。坐功：每日醜寅時，兩手據地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：腿膝腰髀風濕，肺脹滿，嗌幹，喘咳，缺盆中痛，善嚏，嚌右小腹脹引腹痛，手攣急，身體重，半身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒無常。”犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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　　小暑正值初伏前後，我國大部分地區進入一年中熱時期，氣候炎熱，萬物繁榮。本法以“小暑”命名，正是根據這一時令特點而製定的練功方法，適宜於小暑時節鍛煉，可於小暑時開始，至大暑為止。夏多心病，暑又屬火，火氣亢盛，就會乘金，故肺病亦多見。堅持採用本法鍛煉，有較好的防治作用。

　　具體方法：每日凌晨三至七點時，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：腰膝腿部風溫、肺脹、喉乾澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹漲痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力，喜怒無常等症。

　　2、失眠誘導功

　　適應病症：失眠症

　　具體方法：此坐功、臥練均可，嚴重失眠患者以練臥功為宜。

　　(1)端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頜向內微收。全身放鬆。兩眼輕閉，靜坐2～3分鐘後，意念想頭頂百會穴，大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會陰穴、大腿內側血海穴、陰陵交、內髁下照海穴、湧泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、湧泉穴，想兩湧泉穴以泡在水里，然後想外髁的申脈穴、懸鍾穴、陽陵泉、風市穴、環跳穴、會陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、湧泉穴;兩湧泉泡在水里，以上為一遍。嚴重的失眠，三遍也可完全人睡，意念穴位。

　　(2)臥式，仰臥與側臥均可，以舒適為度，意念穴位與坐式同，每個穴位想半分鐘至一分鐘，不要太快，病情重者，也可由家屬坐在病人床邊，小聲念上述各穴位，念到何處病人應想到何處，聲音逐漸放低，音調要平，不可忽高忽低，忽快忽慢。

　3、治內分泌功

　　適應病症：內分泌紊亂。

　　具體方法：雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上齶，卻除心中雜念。兩掌在身前，兩掌相合，大指向上，兩臂要伸直，左掌轉向上，左肘向後撤，兩掌向左側劃圓弧，至右前臂，緊貼左肋為止。大指轉向上，兩掌隨腰轉回正中，兩臂伸直，然後右掌翻轉向上，右肘向後撤，兩掌向右側劃圓弧，至左前臂緊貼右肋為止。向左劃圓弧再向右劃圓弧為1次，共做12次。

　　4、吸氣退燒功

　　適應病症：退高熱及內傷發熱。

　　具體方法：端坐於床上，兩手向後撐按床上，頭向後仰，面朝天，用嘴做深細勻長之吸氣，隨吸隨嚥下，稍閉氣後，再慢慢的呼出來，一吸一呼為一次。共做64次動作。

　　5、搓腹意守功

　　適應病症：陰莖痛，睾丸炎。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上膊，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱兩手內勞宮緊貼肚臍下四寸，腹股溝上兩側，摩擦64次(一上一下為一次)。然後全身放鬆，垂手站立，意守歸來穴處五分處20分鐘。每晚臨睡前做一次。

　　6、搓灸腹部功

　　適應病症：多汗症。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，搓肚臍兩側，一上一下為一次，共摩擦108次。用艾卷灸肚臍兩側各三寸五分處，灸20分鐘，每天1次。

　　簡單幾招氣功輕鬆治療感冒

　　感冒是生活中的一種常見病，尤其在天氣變化時，感冒的發病率很高。下面就教大家簡單幾招氣功，輕鬆治療感冒。讓你不再為感冒而發愁， 此法操作簡單，療效可靠。

　　一、練氣功的方法

　　1、招一：

　　患者可採用雙腿盤坐式，單腿盤坐式或端坐於椅上。

　　全身放鬆，舌抵上顎，雙目微合，自然呼吸，雙手結太極印，置於下丹田處。意想宇宙上空有一股金黃色真氣由頭頂百會沿中脈往下流至丹田，繼續引導真氣下達會陰經尾閭沿督脈上升至玉枕穴，至頭頂百會，上丹田，中丹田，下丹田，依次周而復始運行。感覺好像通紅的光環繞任督二脈。保持自然呼吸，意念不要過重，要似守非守。一些患者剛開始感到呼吸不暢，只要周身保持松靜的狀態，數分鐘後就便覺呼吸自然，舒適。一股熱流全身貫通。此靜功大約習練20-30分鐘。

　　2、招二：

　　採取坐式。雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕摀住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心(勞宮穴)拍打右腳心(湧泉穴)，用力強度要均勻，同時默數360次。按照規定的次數拍打完右腳，依法更換拍打左腳360次。

　　3、招三：春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　雙腳心拍打完畢，再按照練功開始要求，閉目，周身放鬆，意首下丹田有一道紅光團，靜坐一刻種，即可收工。

　　收工、睜眼，深呼吸三口，雙手從身體兩側漫漫升起，舉過頭頂，手心向上採氣貫入頭頂百會，慢慢向下導引，沿中脈收入小腹，導引三次。然後，雙手搓熱，搓面`搓耳及拍打頭部，收工。

　　二、功理及功效

　　本功主治之症是陰虛陽亢，火水未濟。它概括了臨床中的許多病症。面對常見病中復雜多端的症狀，本功抓住了中醫'異病同治'、'治病求本'的原則。只要依法而做，多數患者在用手拍打湧泉穴時，都會自動流眼淚，流鼻涕數分鐘，一旦排泄完畢，鼻塞可暢通，頭痛減輕，發燒逐步下降。特別是重症者，堅持早晚各一次，兩天可痊癒。經常做此功，基本上不患感冒，可收到衰者起，萎者癒的特殊功效。