中醫養生之冬季如何養生

中醫養生講究「天人相應，順時養生」。。 “春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎”，寒季，要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡量減少消耗。 不熬夜，不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣才能安穩。 冬季天氣寒冷，很多身體虛弱的人容易感冒生病，大多是因為在冬季沒有做好保護工作，導致體內寒氣太重。 要想自己健康地度過冬季，養生是必不可少的。 那麼，冬季如何養生呢？冬季養生原則

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1、保暖護陽氣：冬天屬陰，雖然我們常說要養陽，但本質還是以固護陰精為本，不宜洩津液。 所以，“去寒就溫”、防止陰寒之中雖屬必要，但也不宜厚衣重裘，暴暖大汗。 這也是內經所說的「藏而勿洩」之理。

2、早睡晚起：《黃帝內經》說「早臥晚起，必待日光」，因為冬季外界陽氣蕭殺，夜間陰寒尤甚。 早睡晚起也就避開了陰寒之邪的鋒芒，這也是“養陽”的一個手段。

3、養生適度：什麼是適度？ 也就是不過。 也就是說，雖然我們要避寒就暖，但過度的調養，反倒有“過猶不及”之虞。 機體正氣失去鍛煉的機會，時間久了，也就成了溫室里的花朵，一有風吹草動就會凋零。 同理，進補也需要注意適度，以“補”當養是不大恰當的。 俗話說「藥補不如食補」，平素的調理，還是用食補的方式為佳，更少偏頗。

4、泡腳按摩：冬季養生，泡腳按摩也是常用的方式。 保持雙腳的清潔乾燥，睡前熱水泡腳，同時按摩腳底穴位，有不錯的通經活血之用。 當然，堅持多步行，保持雙腳的運動度，也是同樣的道理。

5、多喝水：冬季氣候乾燥，人體出汗的幾率減少，但小便有增多的趨勢。 正常的機體，新陳代謝在冬季並未有明顯的放慢。 所以，每天注意補充水分，多喝水是有必要的。 一般來說，每天喝水大概在2000到3000毫升左右為宜。

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6、良好心態：冬季氣候蕭殺，容易讓人滋生壓抑與低沉悲觀的情緒。 最合適的方法就是“走出去”，多和別人交流，參加一些感興趣的運動或者話題，排遣煩悶。 精神開朗了，就如同冬季獲得陽光，身體的活力也就更充沛。

7、通風健腦：冬天，我們待在室內的機會要大大增加。 室內的空氣也就比室外要差很多，經常會有頭昏腦脹的感覺，也常昏昏欲睡。 最好常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，醒腦提神。