修煉健身氣功六字訣不可少
2022-05-06 08:17:21
编者按：大多人们会对气功的保健功效质疑，也会怀疑真的有气功存在吗?这个不用怀疑，气功不仅存在而且养生保健作用显著。那么，如何练习保健气功呢?健身气功诀窍有哪些?
六字訣教你修煉健身氣功
預備式
兩腳分開、松靜站立、目視前下方
呼吸自然、面帶微笑
起勢
兩掌緩緩上托、下按
撥掌、收回
靜養
噓字訣
兩手鬆開、收至腰間
穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉正偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉正
噓……、右掌收回
噓……、左掌收回
噓……、右掌收回
噓……、左掌收回
呵字訣
提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉掌、插掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……
撥掌
呼字訣
轉掌心向內
收回、外開、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
呬字訣
兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、兩掌前推、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……
吹字訣
松腕伸展、兩臂外開、劃弧至後側腰部、兩掌下滑前擺、吹……
兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……
收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹……
收回、摩帶脈、吹……
嘻字訣
兩臂垂落、轉掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……
收勢
翻掌、緩緩收回、靜養、揉按肚臍、順時針、逆時針
兩手鬆開、還原體側
健身氣功有哪些好處
一、讀音口型，系統規範，健身氣功在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的“噓、呵、呼、?、吹、嘻”六種特定的吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用，在眾多氣功功法中獨具特色。
在六字的讀音和口型方面，“健身氣功?六字訣”作了新的規範和探索，具有系統性，各字訣之間既是一個完整的整體，又各具獨立性，相輔相成。
二、吐納導引，內外兼修，健身氣功在註重呼吸吐納、吐氣發聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。
正如東晉養生家葛洪所說：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣;知屈伸之法者，則為導引，可以難老矣。”
三、舒緩圓活，動靜結合，健身氣功動作舒展大方，緩慢柔和，圓轉如意，如行雲流水，婉轉連綿，似人在氣中、氣在人中，表現出獨特的寧靜與陰柔之美，具有濃郁的氣功特色。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
同時，要求吐氣發聲勻細柔長，動作導引舒緩圓活，加上開始和結束時的靜立養氣，動中有靜、靜中有動，動靜結合，練養相兼，既煉氣，又養氣。
四、簡單易學，安全有效，健身氣功在“噓、呵、呼、?、吹、嘻”六字發聲吐氣基礎上，每個字訣都配以典型而簡單的導引動作，加上啟動氣機的起勢和導氣歸元的收勢，連預備勢在內共9個動作，簡單易學，易記易練。
同時，強調“以形導氣”，“意隨氣行”。整套功法中既沒有復雜的意念觀想，也沒有高難度、大幅度、超負荷的動作，不易出偏。從試驗情況看，新功法安全可靠，適合老年群眾和體弱多病者習練。
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