減肥的好處這樣做能幫助緩解壓力

 　減肥的方法有很多，相信自己減肥過的人，應該都看過不少的方法吧！減肥的好處是什麼？這麼多人都在不斷的減肥，當然是因為它的好處很大了！減肥吃什麼？如果你想進一步的了解，在下面會有詳細的介紹。

　　減肥的好處

　　緩解壓力

如果你的身材已經不是微胖，而是肥胖的程度，實際上對於自己的身材是會比較焦慮的，身邊的人可能也會反复的提醒你要減肥了。自己對於自己的身材沒有自信，又擔心太胖會不健康，所以壓力就會很大，而減肥成功之後這樣的壓力就沒有了。

睡眠質量會變好

　　減肥之後，人的睡眠質量也會有所提升。不少比較胖的人，呼吸的時候會有不舒暢的感覺，睡著之後打呼嚕嚴重，甚至還會有窒息的風險，睡眠質量差。減肥之後呼吸暢通了，這樣的問題就沒有了，晚上睡得更香。

減少患病的風險犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

　　高血壓、高血脂、關節炎等疾病都是和身材過胖有關係的，所以當減肥成功的時候，其實就達到了預防多種疾病的效果。當一個人很胖的時候，內臟的脂肪往往也會變多，從而使得內臟的一些功能受到影響，所以說是很危險的。

　　身體變得更有活力

　　體重下降之後，你會獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會發現在爬樓梯或趕公共汽車時，不會再像之前那樣氣喘吁籲。經常鍛煉身體，讓你的生活規律化，只有這樣你才能為這個家，為你自己創造更大的價值。這有這樣，你才能夠健美年輕。

　　更容易懷上寶寶

　　肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合徵的原因之一，當年輕的女人不再那麼肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個健康的子宮和一個健康的寶寶，因為媽媽健康的體重已將各種健康信號傳遞給她的孩子們。不過，太瘦一樣難以懷孕，千萬不要減肥過度了哦。

　　膚質變得更好

　　沒有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態好很多，而且因為鍛煉身體肌肉比重變大，整個人更顯水靈，因為肌肉裡儲存的肌糖原能結合更多的水分子。而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應，跳動會更加有力，血液循環也會變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

　　減肥的方法

　　過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

　　原理

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　減肥吃什麼

　　一、水

　　人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

　　二、牛奶

　　一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質。美國食品指南建議公眾一天應喝3杯牛奶(600～750毫升)。

　　一項對三百二十三名夏威夷少女當中的調研結果顯示，她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。

　　國外新研究證實，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　拋開它的減肥效果，奶及奶製品所含有的營養也是非常豐富的，一天2杯(400～500毫升)有益無害。

　　三、水果及蔬菜

　　世界衛生組織早在1990年就建議：一個人一天要吃至少5份水果和蔬菜。

　　人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克，水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

　　但是過量的水果和蔬菜(特別是水果)顯然會因為醣類的過多攝入而導致增重，美國政府建議不要超過9份(相當於1000克水果和新鮮蔬菜)。

　　四、維生素

　　日常多種維生素是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是謹慎小心的食客填補營養缺口。

　　維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成人每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。

　　結語：上文已經為大家介紹了減肥的好處，現在你是不是很清楚了呢！如果你已經出現了偏胖的情況，但是卻一直沒有下定決心減肥，那麼建議你可以從今天開始嘗試減肥哦！減肥不能心急，慢慢的科學減肥，這樣才不傷害身體。