瘦腿的方法睡覺竟然還有這樣的作用

 　　腿粗是讓人很煩的一件事情，到了夏天的時候不敢穿短褲和短裙，遠看就像大象腿一樣。瘦腿的方法有哪些？想要變瘦，我們必須要學習一些技巧。瘦腿吃什麼?食物也能幫助減肥哦！帶著疑問，讓我們一起來看看今天的文章內容吧!

　　瘦腿的方法

　　睡覺

　　睡覺可以瘦腿，這是很多人都不知道的吧！人在保持充足的睡眠時間時，身體可以保持一個良好的代謝功能，從而有利於脂肪進行代謝。而長期熬夜，總是睡不飽的人，內分泌紊亂，脂肪代謝慢，腿粗的問題難以得到解決。

　　按摩瘦腿

　　按摩瘦腿也是比較流行的一個方法，並且具有很強的操作性，適合多數人使用。在晚上洗澡之後或者是睡覺之前，抽出十分鐘左右的時間來對腿部進行按摩，稍微用點力氣，刺激那些脂肪特別多的位置，這樣也是可以幫助瘦腿的。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

按摩的時候可以直接用自己的手掌，也可以使用按摩刷或者是刮痧板，順著肌肉的線條去按摩，直到局部微微感覺到發熱、泛紅即可。不要使用太大的力氣，避免引起軟組織損傷。按摩的時候可以塗抹上潤膚乳，這樣能避免過大的摩擦。

　　腿部濃縮水療

　　很多人身體中如果積攢了大量的毒素，那麼就會有比較明顯的腿粗，這個時候我們可以做個全面的腿部濃縮水療。因為在做水療的過程是通過按摩來消耗腿部的脂肪，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：找一個水桶，然後加入半桶的溫水，當腿放進去的時候可以把小腿完全的淹沒。在泡腳的時候放入少許的精油或者是浴鹽，泡腳的時間控制在十五分鐘左右。在泡腳的過程中，可以用手按摩小腿，力度要適中。每週進行兩次，瘦腿效果明顯。

　　不得久站或久坐

　　應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液回流。

　　精油按摩

　　按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　膝蓋間夾張紙

　　好多女性是因為自己坐在那裡時間過長導致脂肪全部到腿上面了，第一個自然瘦腿的方法是膝蓋間夾張紙，正確的坐姿應該是挺背收腹，並且背部不倚著椅背，這樣不但能夠減少腿部脂肪的堆積，還能舒展背部肌肉，不至於背部肌肉緊張有酸痛的感覺。堅持這個姿勢一段時間美腿就可以看見了。

　　抬起你的腳跟

　　如果您想把腿部脂肪全部減掉的話，必須要學會經常做抬腳跟運動，大家可以用你的腳趾頭站立在那裡保持十幾秒鐘，然後再恢復原狀，大家只要每天重複這樣的動作，不但能夠鍛煉雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。

　　睡前一分鐘瘦腿操

　　大家可以在每天晚上睡覺之前做一下瘦腿操，方法非常簡單，就是平躺在自己的床上，兩條腿夾緊了，並且呈現45度彎曲，就這樣懸在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，長期堅持鍛煉能夠鍛煉出腿部優美的線條。

　　瘦腿吃什麼好

　　番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建蕃笳盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，利尿有補血消腫、促進心臟活化等功效。吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心或腎病所引起的浮腫另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，瘦腿上有很大效果。

　　總結：有腿粗問題的人建議按照文章裡面的方法來試試看，只要堅持一個月左右，基本都是可以看到效果的哦！適合腿粗的人吃的食物包括紅豆、香蕉以及冬瓜等，它們都能幫助體內多餘水分和脂肪代謝，從而讓腿變得越來越細。