越減越肥是怎麼回事這樣減肥難怪會失敗

 　越減越肥是怎麼回事?減肥已經成了很多人每天都在做的事情，但是減肥的人，有一大半都是以失敗告終的。減肥不容易，減肥好方法是什麼？想要真正的減輕體重，擁有好身材，一定要知道正確的方法，今天的文章不要錯過哦。

　　越減越肥是怎麼回事

　　1.餓肚子不吃飯

　　很多人一提到減肥想到的就是節食，不吃晚飯或者是不吃主食，堅持兩個星期就瘦了，但是很快就反彈了，甚至比減肥之前還要重。這是因為節食從來都是一個效果很差的減肥方式，不能真正的讓人變瘦，還會影響到人的身體健康。

節食的時候我們的身體代謝能力會下降，還會過度的存儲熱量，體重的減輕可以說只是假象，一旦恢復正常的飲食了，身體就會拼命的去吸收營養，讓體重漲回來。因此減肥的時候如果採取了節食的方式，多數都是會越減越肥的。

　　2.吃飽了就躺下

　　很多人在吃飯之後覺得休息一會兒會很舒服，實際上這是很容易讓人長胖的。我們應該要避免吃飽就休息的壞習慣，更加不能一吃飽了就躺下。在吃飯之後，不管吃的多還是少，都應該要站立一會兒，或者是來回的走動，不能立馬休息。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　3.運動後會一下子吃很多

　　不少人為了減肥就會去做運動，希望能通過鍛煉的方式來讓自己變瘦。這樣的想法是不錯的，但是做的時候卻出現了問題。比如說在運動了之後吃的不運動更多了，因為身體感覺到又累又餓，所以就放縱自己大吃特吃。

　　這樣還不如不運動，反而讓自己更胖了。在鍛煉之後確實人會感覺到餓，但是這個時候不能吃高熱量的那些垃圾食物，你可以先喝一杯水，讓自己冷靜下來，然後還是感覺到餓就少量的吃一些西紅柿或者是黃瓜。

　　這樣就能自己補充體力的同時，也不會長胖了。其實有很多人在運動之後並不是真的感覺餓，而是覺得我都已經運動的這麼辛苦了，吃點東西獎勵一下自己吧!結果一吃就停不下來了，所以還是盡量的不去吃更好一些。

　　4.零食少不了

　　一些選擇節食減肥的人，多會拒絕各種主食類的食物，而認為零食只是解饞的小食品，吃點根本不會增胖，於是寧願選擇一日三餐不吃，零食也是必備的。

　　但可別忘了，各種油炸、油膩的零食雖然看起來不多，可熱量、脂肪可是很足的，所以，想瘦的話少吃為妙。

　　5.習慣性的熬夜

　　經常熬夜除了讓你的精神狀態愈來愈差，還會讓你瘦不下去。因為很多人熬夜時多會食用一些高熱量的食物來補充身體所消耗的能量，因此你指望怎麼能瘦下去?

　　減肥好方法

　　多喝水

　　水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

　　降低熱量攝取與散步結合

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

　　力量訓練

　　力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

　　運動減肥法

　　運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。

　　加強體育鍛煉必須要持之以恆，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但並不是每個人都能持之以恆。因此選擇的時候要先思而後行。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　主食控制，少吃甜食

　　食量較大者，主食可採用遞減法。一日三餐先減去50-100克，逐步將主食控制在200-250克左右。同時注意細嚼慢嚥，養成吃七八成飽的習慣。對含澱粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

總結：減肥的時候應該採取什麼樣的方法，你現在都清楚了吧！減肥其實說起來是很簡單的，難就難在做上面。很多人給自己定了計劃，比如說每天去跑步，真正到了跑步的時間又給自己找藉口，今天太熱了，明天太冷了，這樣當然就不會成功了。