減肥的好處這樣做可以讓人的體能得到提升

 　　曾經有一些人認為只有臭美的人才會去減肥，其實並不是這樣，現在有很多人都意識到了，太胖不僅難看，而且是不健康的。減肥的好處有很多，為了身體健康，超重的人都應該要注意減肥。減肥吃什麼?一起來看文章找一下答案吧!

　　減肥的好處

　　1.你的體能水平會飆升

　　太胖的人一般體能都不是很好，如果參加一些運動會，常常會感覺很吃力。其實如果能減肥成功的話，體能就會上升了。太胖的人走路都是比較費勁的，因為體重太重，而當我們的身體變得輕盈了，走路就不那麼辛苦了，希望大家可以理解。

　　2.你的記憶力提高了

　　減肥還會讓人的記憶能力得到提升哦!因為我們的身體中如果有很多脂肪的話，大腦的運轉也會變慢，記憶力會降低。而減肥之後，這樣的情況就不存在了，大腦變得更加靈活，處理很多事情的時候都會更加有效率，所以說減肥是有益處的。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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　　3.你和伴侶的關係會更加緊密

　　雖然內在美很重要，但是不得不承認，好看的外表是很給人加分的。當我們變得很胖的時候，魅力值其實是在下降的，這個時候和伴侶之間的關係可能會受到影響。而減肥成功之後，更加靚麗、帥氣的外表，會讓人和人之間的關係變得親密。

　　4.你患癌症的風險會降低

　　吸煙、過度日曬和輻射會導致癌症，但肥胖也與幾種癌症有關。超重會引起炎症和體內細胞的變化。一項針對絕經後女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎症的危險水平。2014年發表在《肥胖研究》上的一項研究發現，肥胖症男性的癌症風險在減肥後就下降到與常人一致。

　　5.你的心情會突然變好

　　超重會使人沮喪或者抑鬱，但目前還不能決定是誰先導致了誰。減肥後會感到更快樂，快樂是抑鬱的萬靈藥。對一小部分肥胖人士人來說，即使他們只減了10斤情緒會好轉。這可能是因為減肥後身體激素水平的有利影響。

　　6.你的味覺會更靈敏

　　肥胖會改變你的味蕾敏感度。一項研究顯示在減肥手術後，87%的病人報告說他們的味覺發生了變化。大約一半的人說食物的味道更辣，而另一半人說垃圾食物的味道更單調了。3/4的減肥手術患者在手術後對某些食物產生了反感，尤其是肉類和奶製品。　7.你的關節炎會減輕

　　新的研究表明，腹部周圍的內臟脂肪對骨骼尤其有害。2013年發表在《美國骨科醫師學會雜誌》上的一篇綜述稱，減肥可以幫助減輕關節炎症狀。不過減肥也與骨質流失有關，但只有當你體重不足或遵循不健康的飲食習慣時這才會發生。減肥的好處通常大於風險。勉強說額外的重量可以讓骨頭更強壯，但肥胖會帶來更嚴重的關節損傷。

　　減肥吃什麼

　　一、水

　　人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

　　二、牛奶

　　一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質。美國食品指南建議公眾一天應喝3杯牛奶(600～750毫升)。

　　一項對三百二十三名夏威夷少女當中的調研結果顯示，她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。

　　國外新研究證實，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

　　拋開它的減肥效果，奶及奶製品所含有的營養也是非常豐富的，一天2杯(400～500毫升)有益無害。

　　三、水果及蔬菜春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　世界衛生組織早在1990年就建議：一個人一天要吃至少5份水果和蔬菜。

　　人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克，水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。

　　但是過量的水果和蔬菜(特別是水果)顯然會因為醣類的過多攝入而導致增重，美國政府建議不要超過9份(相當於1000克水果和新鮮蔬菜)。

　　結語：如果說你不知道應該怎麼減肥，那麼就試試看文章裡面提到的，常吃一些蔬菜和水果，多喝水和牛奶，多鍛煉身體，這樣堅持一段時間之後，也許你就會變瘦了哦!雖然說太瘦也不好，但是過胖是影響健康的，大家要重視起來。