7天拉一次屎VS一天拉7次屎，哪個更危險？ 看完再不敢亂來了！

 小薇最近在後台收到個提問：7天拉1次屎VS一天拉7次屎，哪個更危險？

簡單來說，這兩者就是便秘和拉肚子的區別。

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不過，究竟哪個更危險？ 正常人便便規律幾天一次最好？ 遇上便秘或腹瀉該咋辦？ 今天小薇就和大家好好聊聊~

便秘和腹瀉

哪個更危險？

如果是普通的便秘和腹瀉，它們對身體的影響各不相同，小薇整理好表格啦：

綜合比較，便秘和腹瀉對身體健康造成的危害，都需要引起重視。

遇上便秘or腹瀉

該怎麼辦？

很多朋友們都沒搞懂一個問題：多久一次便便是正常的？

✅ 一般情況下，每周有3~21次大便，有一定排便規律，都是正常的。

如果是以下情況，才考慮是便秘和腹瀉：

便秘：

一般來說，一周內大便次數少於3次，或者2~3天才大便1次，糞便量少且幹結，通常有排便困難、排便不盡感，才算是便秘。

腹泻：

24小时内3次及以上的稀便或水样便，才能算是腹泻。

现代人的饮食结构不健康、缺少运动、作息不规律，遇上便秘或者腹泻也是很常见的情况。

針對這兩個情況，小薇給大家支招：

★ 便秘時

（針對便秘時間不超過6個月的輕度便秘）

1、多吃這些水果

多喝水及多吃膳食纖維豐富的食物，對於緩解便秘也有好處。

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有助於拉便便的食物有很多，比如水果西梅，西梅裡富含豐富的山梨糖醇和膳食元素，可以促進排便。

不喜歡吃西梅的朋友們，還可以參考以下水果替代：