運動後飲水，對身體損傷很大？有關喝水的五大誤區，應盡量避開
2022-05-07 03:05:51
俗話說的好，水是生命之源，我們人是水做的足以證明水對於我們人體的重要性。很多時候，喝水對於我們的人體的好處，都被我們低估了。水雖然我們每天都喝，似乎沒有什麼稀奇的，但事實上喝水對於我們人體非常重要。
堅持飲水能夠促進人體新陳代謝，維持人體內的酸鹼平衡，還能夠幫助我們人體補充水分維持細胞間的物質交換，也是維持我們身體運轉的基礎。但很多人對於喝水，看似很清楚，其實腦袋裡一團漿糊。就像是最常見的運動後飲水問題，有人說運動後不能喝水，有人說運動後一定要及時補水，到底哪個正確，今天我們來看一看。
運動後飲水，對我們的身體真的有危害嗎，到底能不能喝呢?
其實，運動後能不能喝水，當然是可以喝水的，但不是一概而論，而是應該辯證地進行看待。運動中，我們的身體會損失大量的水分，及時補水是很重要的。但在這個時候，很多人補水的方式是錯誤的，反而對身體產生不良的影響，得不償失了。
首先，運動後不能夠立刻飲水，運動中身體產生大量熱量，胃腸蠕動也會變快，這時候直接飲水，很容易導致胃部受到刺激，產生噁心嘔吐的感覺。其次，運動後不能大量飲水，很多人運動後口渴的厲害，導致自己大量飲水，一次飲水過多可能導致血液稀釋，出現血液粘稠度降低甚至產生水中毒反應。最後，運動後只飲用普通白水，能夠產生一定補充水分的效果，但因為運動中損失鹽分，可能解渴的效果並不會太好。
綜上所述，運動後是可以飲水的，但是不能夠立刻飲水，一般建議等到心率平穩，呼吸正常之後再進行飲水。並且飲水的時候不能大口猛灌，正確的方式應該是分小口多次飲用，一瓶水可以在一段時間內緩慢飲用，減少對胃部的刺激，也不容易出現稀釋血液的情況。並且運動後飲水建議使用三十度左右的淡鹽水，能夠幫身體補充水分和鹽分，對於胃部刺激也較小，是比較合理的選擇，能夠很好地產生解渴的效果。
除了運動後飲水的問題，在日常生活中，簡簡單單喝水的一件事，還有很多的誤區，這時候我們一定要及時發現並進行改正，不然長時間保持錯誤的飲水方式，很容易對我們的身體產生不良的影響。
飲水常見的五個誤區，一條不沾值得慶幸
1、果汁，飲料，牛奶代替飲水
很多年輕人確實是不愛喝水，但是人體畢竟是需要水分的，這時候他們都會選擇一些其他方式補充水分，例如飲料，果汁，牛奶等。這些飲品確實是能夠產生補水的效果，但並不能夠代替水。我們都知道，水是基本上沒有熱量的，但這些飲品卻不一樣。果汁飲料含有大量的糖，很容易導致我們糖分攝入超標，導致肥胖。牛奶則含有大量的蛋白質，對肝腎負擔大，並且喝多了還有可能造成腹瀉問題，因此日常生活中還是應該注意正常飲水，不要使用其他飲品代替。
2、喝自來水
理論上來說，自來水是乾淨的，可以直接飲用，但事實上我們並不能夠直接飲用自來水。這主要是因為，我們的水管並不能夠保證乾淨衛生，可能會有細菌，寄生蟲，鐵鏽等存在於水管之中，如果直接喝自來水就可能將這些東西喝下去，對身體產生不良影響。口渴沒辦法，一次應急還是可以的，但肯定不能長期飲用，還是應該煮沸再喝。
3、只喝礦泉水
在商家宣傳下，不少人都有感覺自來水不好，礦泉水更好的刻板印象。其實，兩種水的成分並沒有太大的差別，日常正常飲用家中開水即可，只要煮沸都是乾淨衛生的，並沒有必要刻意追去礦泉水，純淨水等。想要通過水來補充礦物質，一般效果也不大，只是在浪費錢而已。
4、喝千滾水
不知道什麼時候起，有人開始流行喝千滾水了，其實就是煮沸之後繼續燒，讓水一直沸騰一段時間的水。很多人認為這種水更乾淨，其實不然。更長的加熱時間，並不能殺死更多微生物，並且還會因為水蒸發，導致水中一些物質濃度升高，對身體產生不良影響，因此不建議喝千滾水。
5、早起喝淡鹽水
早起很多人都有飲水的習慣，還傳出飲用淡鹽水的說法。但是睡覺損失的水分，多是通過呼吸和毛孔散發出去的，出汗的情況較少，一般不會損失太多鹽分，和運動不同。早起人體血液鹽分濃度比較高，再喝淡鹽水只會加重這種情況，最好的早晨一杯水還是簡單的溫開水最好。
上述常見的五種飲水誤區，大家一定要牢記。這時候肯定很多人都感覺有些懵，都不知道該怎麼樣正確飲水了。其實，正確飲水很簡單。
怎麼樣喝水才是正確的?
日常我們一天的飲水量應該在一千五百毫升以上，但主要是根據自身情況來進行選擇，如果食物中獲取水分較少，或者是運動出汗較多，都應該適當增加飲水量。並且，飲水應該選擇溫水，無論冬夏，溫水刺激性最小，最適合飲用。冰水刺激性強，水太熱則容易燙傷，溫水的最適宜。並且飲水應該少量多次飲用，可以每天規定時間飲水，能夠保證飲水量，也不容易忘記。出汗較多的人可以在水中適量加鹽，補充身體損失鹽分，也更解渴。
水是生命之源，但也並不是隨便亂喝的，我們應該在飲水的同時，保證自己的身體不受到損害，選擇正確的飲水方式很重要。
