減肥的好處減肥成功居然會有這個效果

 　　減肥是很多人都在做的一件事情，不過減肥的難度很大，多數人都是以失敗告終的。減肥的好處是什麼?有很多人之所以想減肥，就是因為肥胖是一件很不健康的事情。那麼怎麼減肥?想要減肥成功，正確的方法必須要掌握，具體請看下文了解!

　　減肥的好處

　　1.獲得能量

　　假如你特別胖，那麼一定感覺到日常生活中的很多事情都挺累的。比如說上樓梯或者是搬一些東西，很快就會出汗，並且氣喘吁籲的。更不要說散步或者是跑步，也很吃力，但減肥成功之後，這些事情就會變得很輕鬆，全身會充滿能量。

　　2.患癌症的風險會降低

　　太胖的人患上各種疾病的可能會比較大，像是三高以及脂肪肝等等，都是胖子容易得的病，而瘦身成功之後，就不容易得這些病了。另外根據調查發現，胖子患癌症的可能也比較高，癌症我們都知道是很可怕的，因此減肥還能預防癌症。

　　3.運動會變得有趣偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　運動對於胖的人來說是很痛苦的一件事情，因為走路就已經感覺到很費勁了，更別說再去做其他的一些動作。偶爾想要鍛煉，也會因為實在太累而放棄這樣的念頭。但是減肥成功之後，你會發現運動沒有那麼累，反而很有意思，鍛煉會讓人快樂。

　　4.工資可能會得到提高

　　研究表明，肥胖的人比正常體重的工人掙錢少，尤其是女性。事實上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個健康的體重也可能給你更多的工作機會

　　5.增加懷孕的機會

　　研究發現，肥胖是女性不孕、多囊卵巢綜合徵的原因之一，當年輕的女人不再那麼肥胖，就更容易懷孕。減肥也可以幫助確保女性有一個健康的子宮和一個健康的寶寶，因為媽媽健康的體重已將各種健康信號傳遞給她的孩子們。

　　怎麼減肥

　　①制訂目標

　　制訂每天或每週的目標，規定其能量和脂肪的攝入量、運動時間及行為改變(如養成每天吃早餐的習慣、改變零食和點心的食物種類等)，以強化減肥動機;　②在減肥時自我監控

　　包括系統地觀察和記錄自己的行為，這是一個重要環節;

　　③自我評估

　　減肥者可將其行為和預期的標準相比較，但發覺自己當前的表現與預期的標准出現偏差時，可激勵自己去完善;而當預期的標準化表現和自身的反饋相吻合或比較接近時，會出現非常強烈的滿足感;

　　④自我強化

　　隨著減肥者觀察其行為改變時，對保持這些良好的行為的效率意識會增強。而自我有效性將反過來幫助其維持行為的持久性和自我約束性;

　　⑤反饋

　　利用每天記錄中的信息作為行為改變進程的反饋，家人或者身邊的朋友則可根據所記錄的行為進行監控，並提供反饋和指導;

　　⑥抵制誘惑

　　幫助受試者改變他們的環境，並使那些激發食慾的因素小化。要求減肥者重新佈局其生活環境，將那些不該出現在其視線範圍內的東西移開。

　　在社交過程中有很多引起過度飲食與減少體力活動的威脅因素，而對於抵制這些誘惑，採用”保持矜持”的技能是減肥治療中改變行為的中心法則;

　　⑦解決問題威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　向減肥者傳授一些處理問題的能力，幫助其在完成目標的過程中遇到干擾和困難時正確處理。這包含五個步驟：認清和說明問題;制訂解決方案;評估該方案的優劣;採納該方案;評價其成效;

　　⑧維持

　　指導並鼓勵減肥者提出關於維持新的飲食和運動模式過程中所遇到的或將要遇見的問題，並提供相對應的解決方案。

　　總結：減肥的好處主要就是這些了，現在你應該都了解了吧!其實減肥雖然很難，但是只要你堅持，還是會成功的。越是難的事情，越應該不放棄，因為收穫會更大。為了身體健康，也為了更好的享受運動和生活，趕緊試試文中的減肥方法吧!