減肥的方法有哪些這樣減肥效果太好了

 　減肥想要成功，一定要掌握正確的方法，否則減了半天可能一點效果都沒有，甚至還會越減越肥。現在減肥的方法很多，大家應該選擇合適自己的。減肥食譜有哪些?想要瘦，還會學會吃的健康，如果你也有減肥的需求，今天的文章一定別錯過了!

　　減肥的方法有哪些

　　1、運動減肥法

　　通過運動來減肥是現在比較受歡迎的一個方法，因為運動是適合多數人的，雖然說會比較累，但是見效很快。只要運動的量比較足，方法正確，多數人在一個月左右就能看到很明顯的效果了。建議運動不要過量，每天一個小時就可以了。

　　2、節食減肥

　　節食減肥對於那些比較懶，不想做運動的人來說是用的比較多的。但是節食減肥並不健康，對於我們的身體可能會產生一些副作用。因為節食的時候我們往往會有營養不良的情況，長期下去就導致身體的機能下降，不建議採取這個方法。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　3、吸脂減肥法

　　吸脂減肥是比較高科技的一個方法了，通過吸脂儀器，直接把身體裡面的脂肪給抽出來。吸脂減肥的效果也是立馬就能看到的，但是做吸脂會比較疼，而且費用也高，如果不能及時的調整自己的生活習慣，後期還是可能會再次長胖的。

　　4、中醫埋線減肥

　　此種方法採用高分子蛋白質線植入減肥這相應的穴位，蛋白線對穴位產生刺激作用，調整植物神經和內分泌的代謝功能來達到減肥目的。瘦身效果目前還是比較受歡迎的。

　　5、按摩減肥法

　　按摩減肥主要通過按摩促動脂肪，使它處於綿軟的燃燒狀態。雖然按摩可以達到減肥的目的，但是易反彈。

　　6、拔罐減肥法

　　拔罐減肥法也風靡一時，通過刺激穴位、調整經絡達到加強脾腎的功能，消除不良隱患，促進脂肪代謝來達到減肥的目的。不過拔罐減肥後要注意飲食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明顯的哦!

　　減肥食譜

　　第一天：芹菜二米粥

　　將100克芹菜清洗乾淨，之後切成小段，將大米100克和小米100克淘洗乾淨，在鍋內加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內，大火煮沸，之後小火煮20分鐘，再放入芹菜段，煮五分鐘，放涼就可以食用了。　第二天：番茄豆腐豆芽湯

　　大番茄100克的一個清洗乾淨，之後切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗乾淨之後切成小段，在鍋內加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鐘，之後加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。

　　第三天：熘魚片

　　將一條草魚的中段清洗乾淨切成片，之後裹上乾澱粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣東菜50克清洗乾淨，摘好，鍋內倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥薑末，超香，之後放入魚片，廣東菜和木耳，炒好，之後放入鹽調味，倒入料酒，之後放入水澱粉勾芡，就可以食用了。

　　第四天：芹菜炒墨魚

　　將芹菜150克清洗乾淨切成段，墨魚150克去掉內臟殺好，之後用花刀切好，用開水汆燙，之後瀝乾水分。鍋內倒入色拉油一大匙，燒熱，之後放入蔥薑末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之後放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進入，後放入適量的鹽，雞精等調味品攪拌均勻，就可以食用了。

　　第五天：玉米須菊花粥

　　新鮮的玉米須10克用溫水浸泡，之後清洗乾淨，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗乾淨，大米200克淘洗乾淨，鍋內倒入適量的清水，將玉米須倒入鍋內煮開，煮十分鐘，之後濾掉玉米須，之後加入大米煮成粥，之後放入適量的鹽、菊花、玉米須，煮開之後就可以吃了。

　　第六天：燕麥片粥威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　將燕麥片200克，放入鍋內倒入適量的清水，煮開，之後用小火慢煮，等到燕麥熟爛就可以食用了。

　　第七天：絲瓜燉豆腐

　　將絲瓜一根去掉皮，清洗乾淨，之後七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水里焯一下，瀝乾水分待用，鍋內倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥薑末炒香，之後倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時候放入適量的鹽，放上水澱粉勾芡，淋上香油就可以食用了。

　　總結：減肥的方法有很多，雖然說多數方法我們都是聽說過的，但是其實只有運動減肥是比較理想的一個方式。如果想要減肥，大家首先應該樹立一個明確的目標，給自己加油，堅定信心，否則減肥是很容易失敗的。注意千萬不要節食減肥，否則後果很嚴重。