跑步有什麼好處堅持這樣做大腦更靈活

 　現在早上起床，經常能夠看到樓下有人在跑步，不管天氣怎麼樣，一年四季都有人在堅持晨跑。跑步有什麼好處?這個好處就實在是太多了，這也正是為什麼現在越來越多的人喜歡上了跑步。哪些人不能跑步?如果想知道答案，就請看下文!

　　跑步有什麼好處

　　1. 保持好的身材

　　晨跑屬於一種有氧運動，而堅持有氧運動是對於塑造良好的體型具有很好的作用的。如果平時的身材還不錯，那麼跑步之後你會感覺到身材變得更加有型，如果之前有點胖或者是皮膚比較鬆弛的，跑步則能讓你變瘦、皮膚更緊緻。

　　2.記憶力更好

　　跑步其實對於大腦的作用也是很厲害的，因為當我們在鍛煉的時候，血液循環的速度會加快，會有更多的血液輸送到我們的大腦，大腦從血液中獲得很多的氧氣，因此能讓大腦更加健康。如果平時用腦多，感覺腦力跟不上了，不妨試試看跑步。

　　3、皮膚更好威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　跑步的時候還能夠美容，因為跑步時的代謝會加快，皮膚如果有些老化的角質代謝不掉的，跑步之後就會代謝的比較好一些。另外在跑步的時候會出汗，這個時候毛孔裡面的污垢也能更快的排出來，解決皮膚油膩以及痤瘡的問題。

　　4.減少乳腺癌和其它癌症的發病率

　　對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。

　　5.保持骨骼健康

　　現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

　　6.遠離高血壓和糖尿病

　　經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。　　7.緩解來大姨媽前的不適感

　　女性持續進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經前綜合症。

　　8.延長壽命

　　長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每週進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。更重要的是，跑步鍛煉可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。

　　哪些人不能跑步

　　嚴重肥胖者

　　判斷一個人是不是屬於過度肥胖，可以看體脂率，也就是身體裡面的脂肪含量佔多少比例。當體脂率超過百分之二十八的時候，就可以定義為過度肥胖。嚴重肥胖的人不建議一開始就進行跑步，因為會給膝關節帶來很大的壓力，有害健康。

　　建議嚴重肥胖的朋友們可以先從對膝蓋壓力比較小的運動項目開始，比如說游泳或者是瑜伽、快走，當體重降下來一些之後，再進行跑步這類的運動。雖然運動對身體好，但是也不能盲目，而是要根據自己的情況，選擇合適的項目。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者在打針胰島素後，不適宜馬上進行跑步，防止呈現低血糖狀況。而重症糖尿病患者，在沒有打針胰島素時或呈現急性感染髮熱狀況時，也不適宜跑步。

　　因為當患者的胰島素水平特別低的時候，體內的能量也會不足，不能夠為跑步提供足夠的支持。這時候我們的身體會消耗體內的脂肪來提供熱量，這對於健康的人們來說就達到了減肥的作用，但是對於糖尿病患者來說會代謝出酮體，造成中毒的後果。

　　膝關節曾受過嚴重傷害者

　　跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求。對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復後，並不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。但是如果發現膝關節有反復發作情況，建議不再跑步為宜。

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　　眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需求耗費很多氧氣，而且耗費糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會添加，這樣會對心臟和血管形成擔負，增大心血管疾病患者的運動危險。

　　總結：跑步的好處真的是很多的，雖然多數人都是衝著跑步能夠健身的好處去的，但是更大的作用其實是鍛煉你的大腦，讓你變得更加聰明。如果你想自己的皮膚更好、頭腦更加的靈活、身材更加有曲線，那麼趕緊去跑步吧!