瘦腿的方法有哪些睡覺居然還有這個作用

 　　很多人都是梨型身材，也就是上半身比較均勻，甚至有點偏瘦，但是兩條腿卻非常粗。這種身材一般是遺傳導致的，想要瘦腿必須採取一些好的方法。吃一些去水腫的食物有不錯的瘦腿效果，瘦腿吃什麼好?帶著疑問，讓我們一起來看看今天的文章內容吧!

　　瘦腿的方法有哪些

　　睡覺

　　睡覺居然可以瘦腿?沒錯，當我們睡著的時候，其實也是在消耗脂肪的，因此想要瘦腿，記得保持充足的睡眠時間。如果總是熬夜，睡眠的時間不充足，那麼消耗的熱量減少了，想要瘦腿就更難了。如果能在睡覺前，把腿下面墊一個墊子，瘦腿效果更好。

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　　按摩瘦腿的效果是很好的，因為當我們在按摩的時候會加速血液循環的速度，從而讓新陳代謝的速度增快，腿部的毒素、多餘水分都會排除體外。如果能夠針對腿部的穴位進行按摩，效果會更好一些。按摩時要搭配上身體霜或者身體油，避免損傷肌膚。

　　腿部濃縮spa

　　很多人身體中如果積攢了大量的毒素，那麼就會有比較明顯的腿粗，這個時候我們可以做個全面的腿部濃縮spa。因為在做spa的過程是通過按摩來消耗腿部的脂肪，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：找一個水桶，然後加入半桶的溫水，當腿放進去的時候可以把小腿完全的淹沒。在泡腳的時候放入少許的精油或者是浴鹽，泡腳的時間控制在十五分鐘左右。在泡腳的過程中，可以用手按摩小腿，力度要適中。每週進行兩次，瘦腿效果明顯。

　　不得久站或久坐

　　應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液回流。

　　精油按摩

　　按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　好多女性是因為自己坐在那裡時間過長導致脂肪全部到腿上面了，第一個自然瘦腿的方法是膝蓋間夾張紙，正確的坐姿應該是挺背收腹，並且背部不倚著椅背，這樣不但能夠減少腿部脂肪的堆積，還能舒展背部肌肉，不至於背部肌肉緊張有酸痛的感覺。堅持這個姿勢一段時間美腿就可以看見了。

　　抬起你的腳跟

　　如果您想把腿部脂肪全部減掉的話，必須要學會經常做抬腳跟運動，大家可以用你的腳趾頭站立在那裡保持十幾秒鐘，然後再恢復原狀，大家只要每天重複這樣的動作，不但能夠鍛煉雙腿的靈活性，還能減掉腿部的脂肪。

　　睡前一分鐘瘦腿操

　　大家可以在每天晚上睡覺之前做一下瘦腿操，方法非常簡單，就是平躺在自己的床上，兩條腿夾緊了，並且呈現45度彎曲，就這樣懸在空中，左腿彎曲到大限度，右腿盡力向上登腿，長期堅持鍛煉能夠鍛煉出腿部優美的線條。

　　瘦腿吃什麼好

　　番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建蕃笳盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　　紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，利尿有補血消腫、促進心臟活化等功效。吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心或腎病所引起的浮腫另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，瘦腿上有很大效果。

　　總結：有腿粗問題的人是很多的，想要把腿粗的問題解決，不是一天兩天就會有效果的，應該要保持耐心，堅持下去。想要變瘦，不能不做運動，比如說騎自行車、游泳還有跑步，都是很好的瘦腿運動，在有時間的時候別忘記多鍛煉身體哦!