越減越肥是什麼原因這樣減肥效果才會好

 　　減肥是很多人都想做但是做不到的事情，雖然知道瘦了之後更加健康也會更加好看，但是減肥實在是不容易。運動太累了，節食太慘了，怎麼也瘦不下來。越減越肥是什麼原因?如何科學減肥?想知道的朋友請繼續往下看吧!今天的文章很精彩。

　　越減越肥是什麼原因

　　1.餓肚子不吃飯

　　幾乎90%的人只要準備減肥，首先想到的方法就是節食不吃飯，可這只是一個折磨自己的笨方法。

　　也許，你堅持幾天吃很少的飯，然後稱體重時會發現輕了一些，但這只是“假象”而已，因為，人體生長需要得到各種營養素的補充，而當你節食不進食時，必然會使得所攝入的營養素不足，且身體的水分在不斷流失，對健康造成極大的損害。

　　另外，這一頓餓著不吃，待餓的乏力時你自然會一下子吃多，所以與其餓一頓飽一頓般折磨，還不如少食多餐。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　2.吃飽了就躺下

　　很多人吃飽喝足後就想躺床上舒服的看個劇或睡覺休息，而所攝入的食物進入腸胃道中起碼需要1-2個小時進行消化，而吃飽了就立馬躺下，一來影響食物的正常消化，加重腸胃的“負荷”，二來所攝取的脂肪還未完全消耗掉，長此以往自然便會堆積在體內而發福咯!

　　3.運動後會一下子吃很多

　　不少人為了減肥就會去做運動，希望能通過鍛煉的方式來讓自己變瘦。這樣的想法是不錯的，但是做的時候卻出現了問題。比如說在運動了之後吃的不運動更多了，因為身體感覺到又累又餓，所以就放縱自己大吃特吃。

　　這樣還不如不運動，反而讓自己更胖了。在鍛煉之後確實人會感覺到餓，但是這個時候不能吃高熱量的那些垃圾食物，你可以先喝一杯水，讓自己冷靜下來，然後還是感覺到餓就少量的吃一些西紅柿或者是黃瓜。

　　這樣就能自己補充體力的同時，也不會長胖了。其實有很多人在運動之後並不是真的感覺餓，而是覺得我都已經運動的這麼辛苦了，吃點東西獎勵一下自己吧!結果一吃就停不下來了，所以還是盡量的不去吃更好一些。

　　4.零食少不了

　　一些選擇節食減肥的人，多會拒絕各種主食類的食物，而認為零食只是解饞的小食品，吃點根本不會增胖，於是寧願選擇一日三餐不吃，零食也是必備的。

　　但可別忘了，各種油炸、油膩的零食雖然看起來不多，可熱量、脂肪可是很足的，所以，想瘦的話少吃為妙。

　　經常熬夜除了讓你的精神狀態愈來愈差，還會讓你瘦不下去。因為很多人熬夜時多會食用一些高熱量的食物來補充身體所消耗的能量，因此你指望怎麼能瘦下去?

　　如何科學減肥

　　多喝水

　　水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

　　降低熱量攝取與散步結合

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

　　力量訓練

　　力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

　　運動減肥法

　　運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。

　　加強體育鍛煉必須要持之以恆，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但並不是每個人都能持之以恆。因此選擇的時候要先思而後行。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　主食控制，少吃甜食

　　食量較大者，主食可採用遞減法。一日三餐先減去50-100克，逐步將主食控制在200-250克左右。同時注意細嚼慢嚥，養成吃七八成飽的習慣。對含澱粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

總結：有的人說自己喝水都會長胖，其實平時哪裡是只喝水，還是吃了很多的零食。減肥不僅僅是知道一些技巧就能成功的，關鍵還是要自己堅定信心，真正的從心裡準備好減肥，這樣效果才會好。不要害怕困難，多給自己一點壓力，成功之後你就會感謝自己了！