不好的飲食習慣，正在逐漸毀掉你的胃，別不當一回事

2022-05-08 08:36:52

隨著生活節奏的加快，能夠按時吃飯的人變得越來越少，從而使胃病成為了一種職業病，我國大約有1.2億的腸胃病患者，而其中不少胃病都有癌變的可能性，比如萎縮性胃炎、慢性胃炎等等。經研究發現，無論是胃病的發生還是胃癌的發生，都與不良的行為有一定的關係，因此想要降低胃病以及胃癌的發生機率，則要從改變不良的行為習慣開始。

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哪些行為會傷害到胃呢

第一是太隨意，不按時吃飯

胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，如果在不正確的時間吃飯，會打亂胃液的分泌習慣，沒有辦法及時對食物進行消化吸收，對胃黏膜造成損害。然而，不按時吃飯，已經成為很多都市人的常態，工作忙，沒時間吃飯，甚至每天加班到深夜以後才去吃夜宵；很多人疫情期間，更是沒有規律，宅在家一天零食不斷。長此以往，會慢慢損傷胃部的健康。

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第二就是吃飯快，等不急，喜歡趁熱吃！

中國人吃飯尤其講究“趁熱”。殊不知，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50~60℃，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。

像剛沏好的茶水，溫度超過80℃，很容易燙傷消化道。長期吃過燙的食物，胃黏膜反复受到慢性損傷，會引起質變，引發癌症。吃得過燙，還可能引起食管炎、口腔黏膜潰瘍等疾病。溫度在40℃左右的食物最合適，這類食物既不燙嘴，還能細嚼慢嚥，更利於消化吸收

第三就是經常抽煙喝酒或者飲食不潔

香煙當中的有害物質高達上千種，這其中包括70多種致癌物質，這些有害物質不僅會進入肺部，而且也會隨著血液循環進入胃腸道，對胃粘膜以及腸道粘膜造成刺激，使粘膜下的血管處於收縮痙攣的狀態，促使胃黏膜長期處於缺血缺氧的狀態，久而久之則會導致胃潰瘍以及其他胃病的發生。

想要降低胃病的發生機率，首先要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，而且要及時戒菸戒酒，並且保持飲食衛生。另外在吃飯的時候要一心一意，不要一邊吃飯一邊做其他的事情。此外在吃飯的時候要把湯和飯分開，而且要避免經常吃過辣的食物，同時還要做好保暖工作，因為胃部是一個對溫度比較敏感的器官，一旦著涼受寒，則會立即出現不適症狀。