想了解維生素？ 這份實用指南請收好2

貧血，月經不調，食欲不振，記憶力減退等。維生素C缺乏的癥狀：

抵抗力下降，易患感冒，牙齒易出血，傷口不易癒合等。維生素D缺乏的癥狀：

多汗，心情抑鬱，可能出現患骨質疏鬆，兒童患軟骨症等維生素E缺乏的癥狀：

免疫力下降，代謝失常，女性容易造成不孕、流產等。

維生素K缺乏的癥狀：

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凝血功能不正常，導致鼻出血、尿血、皮膚鑽膜淤血、胃出血等

哪些人群

需要補充維生素？

以下的特殊人群，或者在特定的狀態下， 一般飲食難以滿足身體對維生素的需求，就需要服用維生素補充劑了。

攝入量不足：

節食、減肥、偏食、素食者，過度控制飲食導致食物中維生素攝入不足。

需求量大：

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黑寡婦

新生兒、孕期及哺乳期女性、更年期女性的需求量較大，比如孕婦要補充葉酸。

消化吸收不良：

老年人、有消化疾病的人、肝臟疾病的人、服用一些影響維生素吸收的藥物如抗酸劑、緩瀉劑、利尿劑的人群需要適量攝入維生素補充劑。

工作消耗大的人：

經常喝酒、抽煙、熬夜、精神緊張、生活壓力大的人

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