立夏注意事項注意6件事讓你安全度過夏日

 我們已經迎來了夏季的第一個節氣，此時也是很好的養生時節，大家在養生的時候要順應時節，此時有很多注意事項要了解。想在立夏養生的人，不能隨便進行，大家也要知道養生的注意事項。

　　立夏注意事項

　　立夏養生要飲食清淡

　　立夏時節溫度會逐漸上升，人們此時會感覺比較煩躁，也會有上火的情況，大家食慾也會漸漸下降，在立夏的時候，大家的飲食要遵循“春夏養陽”，養陽重在養心，大家在平時要多喝牛奶，常吃豆製品。

　　立夏養生要早睡早起

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，就是在立的時候，大家要做到早睡早起，做到靜養，避免運動後有大汗淋漓的情況，汗出傷陽，所以在飲食調理方法，要選擇增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣的原則。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　立夏的時候，大家要注意飲食的清淡，可以多吃一點水果和蔬菜，也要在自己的飲食中加入粗糧。早上起床之前，可以簡單的做小動作，這樣能很好的增強體質，能起到延年益壽的作用。

　　立夏養生要食補涼血

　　立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

　　要謹防外感

　　立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。

　　要避免貪涼

　　對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度。好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

　　要防“上火"

　　立夏之際，由於氣候比較乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反复無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理機能失調而致使人體的大腦尤其是體溫中樞指揮失靈而引起“上火”。防止“上火”，首先要注意勞逸結合，適當休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。必要時可服用牛黃上清丸、青果丸等清火藥物。

　　1.食補涼血

　　立夏后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要太飽，給胃留下足夠的蠕動空間。也有人輕鬆自然。今年夏天，注意冷血補充和早睡早起，是人們儲存陽光力量獲得豐收的季節。

　　2.飲食清淡

　　立夏后，溫度逐漸上升，人們感到煩躁，食慾也下降。立夏飲食原則是春夏養陽，養陽養心，養心多喝牛奶，多吃豆製品，雞肉，瘦肉等，補充營養，發揮強心的作用。應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚肉和油膩辛辣的食物應少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等放入粳米中煮粥，冷卻後吃，也有健胃、消暑的效果。平時多吃蔬菜、水果和粗糧，可以增加纖維素、維生素b、c的供給，起到預防動脈硬化的作用。

　　3.注意外感

　　立夏節氣，人們常常衣單薄，健康的人也要注意外感，生病時不要輕易使用出汗劑，以免出汗傷心，血氣不足，防止心髒病發作。因此，在夏天，愛情應該愉快，放鬆，避免暴力和悲傷。早上可以吃蔥頭，晚飯應該喝少量葡萄酒，通氣。

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　　養生專家注意到立夏后，天氣變熱，人心容易受到打擾，心情不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

　　5.早睡早起

　　中醫認為夏氣與心氣相通，立夏養生應注意早睡早起，注意靜養，運動後不出汗，出汗傷陽，在飲食調養方面，應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則，飲食清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

　　結語：上文已經為大家介紹了立夏注意事項，我們現在應該知道在立夏的時候要做好哪些防護了。立夏的時候天氣比較熱，大家要注意自己的飲食，調理好自己的身體，避免疾病出現。