孕9週飲食｜孕期多吃鹽不行，那長期少吃可以嗎？

 本週開始，孕媽媽需要減少鹽的攝入量，因為鹽中含有大量的鈉。在孕期隨著血容量增加，腎臟的負荷增加，腎小管功能發生變化，導致血管收縮和鈉瀦留，使排鈉量相對減少，而影響水電解質的平衡。如果鈉攝入過多，可能引起血鉀升高，甚至出現心臟功能受損的問題。

如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。但是長期低鹽也會有負作用，正常的孕婦每日的攝鹽量在6克以內為宜。

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 本週營養食譜：雞蛋小米粥

食材清單：（2人份）

大米50g

小米50g

雞蛋2個

枸杞5g

鹽或糖,根據個人口味

烹飪步驟：

步驟1：小米洗淨備用。

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步驟2：大米洗淨備用。

步驟3：枸杞洗淨備用。

步驟4：準備兩個雞蛋。

步驟5：燒一鍋清水，水開後將大米倒進去煮開3分鐘。

步驟6：3分鐘後倒入小米繼續煮。

步驟7：再倒入枸杞繼續煮，待水燒開，改小火繼續熬煮30分鐘。

步驟8：大米小米爆開花後，加入雞蛋攪拌成蛋花既可，可以加鹽或糖調味。

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