晚餐吃錯了傷身體，2類人可不吃晚餐

中國農業大學營養與食品安全碩士阮光峰介紹，有兩種人可以不吃晚餐。

?晚餐前吃了很多的人

午飯的時候吃得太多，或者下午的時候吃了太多的點心水果等食物，晚上的時候又不運動或者只想宅在家，那麽這頓晚餐就可以不吃了。

?想控制體重的人。

壹般BMI值大于28就認爲是體重偏重，是肥胖的症狀，這個時候通常需要控制飲食，尤其要限制能量的攝入，比如在控制體重的初期可以考慮偶爾不吃壹兩頓晚餐。

壹日三餐是每日的壹件大事，除了要吃，還得會吃，晚餐吃錯了也會傷身體，這些錯誤別犯。

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?晚餐吃得過飽

到了晚間，人們的活動量明顯減少，吃的過飽，此時食物容易滯留在腸胃並加重胰島負擔，增加糖尿病發病風險。

除此之外血液中的脂肪和膽固醇也會增加，脂肪堆積，可能引起肥胖，脂肪肝等問題。

還有，晚餐吃的過飽但消化過慢，也會增加腸胃負擔，甚至還可能引起失眠多夢和神經衰弱等症狀。

?吃得過葷

晚餐吃得過葷，人體攝入過多的蛋白質，無法完全吸收而滯留在腸道內。有研究發現，完成經常吃葷食的人比經常吃素的人血脂更高。

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?吃完就睡

進食後人體腸胃功能處于旺盛時期，這個時候如果進入睡眠狀態，機體大部分組織器官就會逐漸進入代謝緩慢的休整狀態，但是消化系統被迫進入緊張工作中，這意味著機體部分狀態不平衡，久而久之會影響健康。另外，可能會造成胃食管返流。

那麽晚餐究竟要怎麽吃才健康呢？

按照晚間22點最佳入睡時間來看，晚餐的時間最好在18：00-20：00左右，盡量早吃而不要晚吃。

晚餐後胃部需要約3個小時的消化食物，所以我們在晚餐後至少要間隔2個小時再入睡。

晚餐不同于早餐和午餐，建議“少”，壹般建議七分飽是最好的，並且晚餐食物主要以清淡易消化爲主。

不吃晚飯危害重重，建議減肥時，切莫盲目節食，在管住嘴的同時也積極的邁開腿，以免適得其反，傷害健康。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill