奉勸大家： 晚上寧可餓著，也別吃這4種食物，影響睡眠易生病

 俗話說“能眠者則長生”，睡眠對於人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關重要。 但是很多人卻不知道晚餐亂吃或者是不吃是會損害我們的睡眠的。

醫生告誡：平時晚上要少吃，但吃這幾種食物，還不如不吃，影響睡眠易生病

因為堅果裡面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至還有助於減肥，但是因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。 尤其是裡面添加了黃油和鹽炒制類元素的堅果，這會導致腹部脂肪的堆積。

所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在饑餓時，可以選擇喝杯熱牛奶，吃一塊小麵包。

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有些孩子晚上不正經吃飯，家長就會給孩子吃點甜甜的東西，補充能量。 但是糖果、巧克力，或者是一些糕點類的食物，會給我們的脾胃帶來很大負擔，尤其是晚上吃。

不僅脾胃得不到休息，還會被損傷，影響睡眠，脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的，晚上少進食甜食。

天氣一寒冷，很多人就對火鍋特別喜歡，很喜歡在家做火鍋吃。

火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，並且能帶來刺激的感覺。 但是就是因為這樣的刺激才導致很多人睡眠出現問題。

人在睡眠的時候需要安靜的環境以及放鬆的心情。 在吃火鍋的過程中辛辣食物短期內會對大腦進行干擾，造成中樞神經系統受到刺激，導致無法入眠。

很多人很喜歡在晚上吃茶葉蛋以及松花皮蛋一類的食物作為下酒菜。

但是雞蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影響睡眠，還會給身體加重負擔，損傷脾胃，並且皮蛋經過變質發酵之後會造成其中含有大量的鉛元素，經常食用對人體是有害的，也會導致無法入眠。

二、想要讓自己失眠有所改善，可多做兩件事

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1、睡覺之前喝牛奶

牛奶當中除了有鈣元素之外，還有非常多的微量元素，可以説明提高人體的抵抗力和免疫力，幫助愛心凝神，鎮定神經，有效的抑制大腦活躍的程度，讓人的睡眠變得簡單容易。 牛奶可以喝熱的。

2、多多泡腳

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泡腳是非常廉價也是非常健康的養生方式，每天堅持泡腳30分鐘，會讓自己的睡眠有所改善，在泡腳的時候放入艾草艾葉藏紅花泡腳包，當中有艾葉，紅花，丹參，益母草等食材，會促進人的血液迴圈，起到養顏助眠的作用。