飯後1小時，千萬別做這10件“短命事兒

飯後別急著做的10件事

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液迴圈量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。 過半個小時后再喝便不會產生太大影響。

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 最好先休息1—2個小時再洗澡。

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吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支援作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。 所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。 特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。 建議飯後休息30分鐘，食物消化后再活動

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有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。 適當休息30分鐘后再開車最好。

食物進入胃裡需1—2的消化過程，才能慢慢地排出小腸。 餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。 最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康

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吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。 因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。