入冬前，給這些臟器“洗個澡”，助你安然過冬

深秋時節，全國大部分地區都迎來了明顯的降溫過程。經歷了夏天和夏秋之交的悶熱天氣，我們的身體通常會聚積不少濕熱之邪，這些「毒邪」潛藏於體內便會埋下禍根，使冬季變得容易生病。因此，趁著還未入冬，給身體來一次大清洗，守住正氣，為冬季儲備能量。

麼，深秋如何「排毒」清肺

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入深秋，霧霾天氣「重裝上陣」，肺臟首當其衝面臨考驗。在秋高氣爽的季節里多做深呼吸，不僅能增加肺活量，增強肺功能，還可將肺部污濁之氣排出。人在每次呼吸時，肺內都會有殘餘的廢氣無法排出，而這些廢氣只需幾個深呼吸，便能排出體外。每日淩晨3~5點是肺臟的排毒時間，哮喘咳嗽等疾病此時容易發作或加重。為防止出現「關門留寇」的情況，我們不應一咳嗽就服用止咳藥，以免抑制肺部濁氣的迅速排出。正確的做法是，通過主動咳嗽、咳痰來將濁氣排出，但患有高血壓病、肺大泡、嚴重心臟疾病的病人不要主動咳嗽，以免出現意外。同時，平時大家應適量運動，多出汗可以讓我們的肺更加清爽。洗熱水浴、泡溫泉也可起到出汗的效果，沐浴前可在水中加一些生薑和薄荷精油，這樣能使汗液分泌得更暢快。不宜進行上述活動的老年人，可用拇指和食指用力按壓合谷穴。清腸胃
秋季天氣乾燥，加之現代人嗜酒、嗜食辛辣食物，極易形成胃火，表現為口幹口臭、牙齦腫痛、便秘等。

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清胃火，給大家提供一個日常簡便易行的方法——喝蘿蔔汁。中醫認為，蘿蔔性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可榨汁飲用。

此外，天氣漸涼，人們運動量減少，腸蠕動減緩，容易發生便秘。中醫認為，宿便不能及時排出，會帶來健康隱患。建議便秘者可以多食用獼猴桃、火龍果、香蕉等潤腸通便的水果，以及含有高纖維素的蔬菜和主食，如菠菜、南瓜、油菜、紅薯等，也可以自己在家熬制五穀雜糧粥，早晚溫服清肝

秋季燥邪偏盛，人們常常會表現出心情煩躁易怒、口腔潰瘍、口乾、尿黃等癥狀，這是肝火旺的表現秋季清肝火，建議服用代茶飲，平日可用金銀花、合歡花、菊花、玫瑰花泡水喝。 同時要注意控制自己的情緒，通過自我調節清肝火：遇事要保持平和的心態，用寬容之心待人接物;形成良好的生活起居習慣，晚上11點到淩晨1點是肝臟的工作時間，11點前最好上床睡覺，不要熬夜;飲食均衡，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣等容易上火的食物;進行戶外運動，太極、八段錦等傳統運動對於舒緩心情、清肝火具有很好的作用此外，也可以通過「刮肝經」的方法來「清肝」。具體方法是：用掌根從內側大腿根部推至膝蓋處，或握拳用四指的關節向下推，每次推300下。 如果覺得皮膚疼痛，推摩前可塗些潤膚油。腎

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秋季濕熱之邪易傷及腎陰，使得腎臟蒸騰氣化功能失職，濕邪無法祛除，致水液聚積，表現為眼瞼、四肢水腫，下肢浮腫尤甚。秋季養腎，要從腳做起，因為腎經起於足底，而足部極易受寒氣侵襲。因此，深秋開始，要注重足部保暖，睡覺時不要把腳露出被外，不要赤腳在冰涼的地板上或潮濕的地方行走。足底有許多穴位，如湧泉穴，睡前可以多按揉幾下。

此外，由於腎臟和膀胱互為表裡，濕熱之邪還會通過腎臟下注到膀胱，出現“淋證”（即西醫的尿路感染），表現為尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

所以，這個季節，建議大家多飲水、勤排尿，促進濕熱排出。 如果濕熱之邪已經傷及腎陰，可在飲食中配以利尿消腫的中藥，比如茯苓、白術、赤小豆等。