幾個小妙招,讓你一覺睡到大天亮

 

現代人的壓力越來越大,壓力一大就影響睡眠,於是就影響第二天的工作,讓你天天心情差,狀態又不好,怎麼辦? 其實,只要你睡前來個睡覺操,只需1分鐘,就能讓你輕鬆入睡,一覺到天亮
       1.跪式慢慢向前躺,手臂也要往後伸直,30秒后再做一個。 如果你是長期做電腦前打字的工作者,這個動作對你有説明哦,能放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部。
         2.剪刀腳式平躺,右腳舉成90度,左腳保持30度的瓷勢。 雙手要保持90度的腳,手腳伸直,背部也要伸直,一個動作維持30秒,然後換過來再做一遍。 可以訓練到腹部的肌肉,大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

 


        3.抱膝式先平躺,用手抱住其中一個膝蓋,膝蓋盡量往身體方向靠,另一腳要伸直,借之拉伸大腿后側的肌肉,還可以拉緊背部和手臂的肌肉。


4.腳踝式很簡單的動作,雙手撐地,雙腳伸直,腳趾頭用力,向前方和自己的方向延伸,可以有效的舒緩腳踝承受的壓力。      此外,小編還整理了一些食療方法幫大家改善失眠,失眠有很多種情況,有些心事多,或者身體不舒服都會睡不好,而對於失眠多夢,就應考慮補充氣血,調理脾胃,來進行緩解。 接下來,分享兩種蓮子百合的吃法,經常煮“它”來吃,別看才花5塊,幾塊錢一碗,常吃好入睡,一覺睡到天亮。

第一種【蓮子百合四紅粥】準備食材:60g大米、紅皮花和紅豆各30g、蓮子和百合各20g,適量紅糖、枸杞、10顆桂圓干1.把紅皮花生、紅豆放入清水中,提前浸泡三個小時以上,蓮子和百合清洗乾淨,放入水中浸泡十五分鐘2.大米清洗乾淨後放入鍋內,再把浸泡好的花生、紅豆、蓮子、百合全部倒入,大火煮開十分鐘后換中小火繼續熬制半個小時3.再加入紅棗、桂圓、枸杞繼續中小火熬制十五分鐘,紅棗煮熟后(紅棗可以提前用溫水浸泡,這樣熟得快,棗香味濃)4.最後加入適量的紅糖,用湯勺攪拌均勻,直至紅糖溶化
 第二種:【蓮子百合蓮藕湯】必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得 

 

準備食材:1節蓮藕、一小把百合、15顆蓮子、8顆紅棗、適量紅糖、枸杞1.把蓮藕去皮洗乾淨,切成薄片,蓮子和百合洗乾淨(白蓮可以不用提前浸泡,如果是磨皮蓮子,提前浸泡15分鐘再煮)2.把蓮藕、蓮子、百合一起倒入鍋中,加入適量的水,大火煮開后,換中小火再煮四十分鐘3.加入紅棗、枸杞繼續煮十五分鐘,直至紅棗煮熟,最後加適量紅糖,均勻攪拌,煮至紅糖溶化,即可關火

結語:今天就給大家先分享到這裡,希望對大家有益。

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