睡姿不對，起來重睡！
2020-08-25 06:41:25
你睡眠好嗎？
失眠、多夢、打呼嚕、起來腰酸背疼、手腳酸麻……如果你經常睡得不酣暢，不能一覺到天明的話，有沒有想過——
是睡姿的問題？
人的一生中，平均有1/3都是在睡眠中度過的。在睡眠中，我們要消除疲勞、康複機體、增強免疫力……
睡覺這麼重要，可是個技術活兒！如果入睡姿勢不對，對身體健康的危害可是很大哦！
側睡、仰睡、趴睡、大字睡、踡縮睡……到底睡成什麼姿勢，是對健康最有利的？本篇都幫你總結好了，趕緊收藏吧！
1、側睡
很多人喜歡側著身體睡覺，但側睡其實是有講究的。枕頭的高度、姿勢不對（變成側趴睡），就容易引起身體酸痛、呼吸不暢，甚至傷害脊椎。怎樣才是正確的側睡姿勢？
如果一定要側睡，可以嘗試拿一個睡覺抱枕來輔助睡姿，讓你的脊柱保持自然彎曲。將睡覺抱枕夾在兩膝間，手放松摟抱，能保持脊椎的自然曲線不偏移，並有助於穩定脊椎，緩解身體壓迫。可以讓你的身體更好地得到適應。
2、趴睡
如果你的睡覺姿勢是趴著睡，然後你的頭部轉向一邊，這就會影嚮你的正常呼吸。其次，這對於你的頸部也非常不好，久而久之甚至可能導致椎間盤突出，持續的不良睡姿會損傷椎間盤的膠狀部分，導致慢性疼痛。
如果一定要趴睡，可以拿一個睡覺抱枕墊在身體和大腿下方，能相對緩解身體及內髒壓迫，讓頸椎處於放松狀態，提升睡眠舒適度。
3、仰睡
仰睡是最讓身體保持最為放松和自然的姿勢。因為不壓迫身體髒腑器官，而且對頸椎比較友好。但長期仰睡容易造成腰背酸軟，醒後無力，而且容易打呼嚕，影嚮血氧平衡。
如果仰睡時，有一個可以手抱腿夾的睡覺抱枕，以充分減輕頸部的重量和壓力。盆骨部位有支撐點，能減少腰背酸軟，保持血氧平衡。
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