2022年“垃圾食品”或已公開？不妨自查一下，有你喜歡吃的嗎？
2022-05-12 09:48:08
隨著經濟的發展，生活水平明顯提高，食品越來越多樣化，為了滿足國內人群的消費需求、口味需求，市面上所售賣的奶製產品、肉製品、功能產品逐漸增多。
隨著養生意識的普及，人們越來越關注食品安全問題，而且“食品質量與安全”一直是我國政府以及國民所關注的話題，希望市面上售賣的食物以綠色、天然、安全為主，盡量避免添加添加劑以及防腐劑。
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而且在大部分人的心目中，高碳水、高脂肪、高糖分的食物一直是不健康的食物，長期食用會對身體健康造成影響。
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2022年“垃圾食品”或已公開？不妨自查一下，有你喜歡吃的嗎？
“第1名：碳酸飲料”
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碳酸飲料含有較高糖分，會使血糖升高並抑制食慾，而且糖分比較高的碳酸飲料會損傷牙齦組織，導致牙齒齲齒。
另外，碳酸飲料含有較多氣體，所以喝碳酸飲料後容易出現腹脹，影響正常的腸胃蠕動，出現消化不良的現象。
提醒：過多的飲用碳水飲料會影響鈣質的吸收，從而出現缺鈣的問題，還有誘發骨質疏鬆，可別忽視！
“第二名：烤腸”
很多烤腸攤點大多沒有任何廠家和品牌標誌，也沒有經營許可證，衛生為題更是堪憂。
而且市場上現在有很多種烤腸並不是純肉製作的，大多都是一些澱粉製成的，而且還有一定的香精和添加劑，經常吃這種烤腸，會影響腸胃健康，加重腸胃的消化負擔，為了健康考慮，盡量少吃！
“第三名：奶茶”
奶茶屬於一種飲品，主要由牛奶、茶水或者果汁等物質組成，而且奶茶中含有一定的糖分，可以幫助預防低血糖的發生，或者幫助減輕低血糖的症狀，所以一般身體健康的人群可以少量喝奶茶。
奶茶屬於一種高醣類的食物，吃了以後容易引起血糖升高，不利於血糖的控制，可能還會引起糖尿病病情的惡化，導致並發症的發病概率增加，尤其是糖尿病患者，一定要少喝。
“第四名：辣條”
辣條可以說是小孩子的美夢，是大孩子的美好回憶，辣條還有一個別名叫做“垃圾食品”。
辣條的製作廠家為了辣條有好色香味，就不得不放大量的防腐劑、色素，防腐劑是一個致癌物極強的東西，吃辣條的同時也就把防腐劑也出進去了，因此會大大提高患癌症的機率。
辣條有熱氣有辣，經常吃就會引起吃辣條的人會腸胃不適，誘發便秘。
“第五名：豆干”
豆干主要是用黃豆為原料製作而成的一種食品，其中含有的蛋白質、光氨酸含量比較豐富，攝入過多可能會造成膽固醇和甘油三酯含量升高，容易加重心腦血管疾病。而且豆干中的嘌呤含量比較高會升高體內的尿酸含量，所以攝入過多會造成痛風的情況。
“第六名：酸奶”
有些酸奶添加了大量的糖分防腐劑和增稠劑，常喝這類酸奶容易腐蝕牙齒，導致牙齒的咀嚼能力下降，影響骨骼健康
市面上很多的酸奶是垃圾食品，也是因為是由化學成分和人工色素添加發酵而形成的酸奶，這種酸奶中的添加劑和防腐劑含量相對較多，攝入過多，就會影響到人體腸胃的正常運作。而且也會導致身體健康受到一定的損傷。
“第七名：方便麵”
方便麵經過油炸含有不少脂肪，但是方便麵並非現在現炸現吃的食品。脂肪在空氣中放一個月就會產生難聞的氣味兒，所以方便麵中要加入合成抗氧化劑。
精製麵粉本身營養價值就不如普通麵粉，經過高溫油炸和長期存放，各種維生素含量損失大半，蛋白質含量也不高，所以長期食用方便麵，再加上飲食單調平凡，頻繁食用會引起營養不良的現象。
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健康飲食的原則
1）、食不過量，不管是家庭用餐還是朋友聚會，每餐都只吃七八分飽即可。
2）、主食豐富，主食不可過於單一，紅薯、山藥都是營養豐富的主食，相對少吃精米精面。
3）、多吃蔬菜，注重葷素搭配，餐餐有蔬菜，每天攝入300~500克蔬菜。
4）、水果不可少，每天補充水果，水果要新鮮，選擇當季的水果，健康而又價格便宜。
