長期熬夜容易衰老
2020-08-25 07:35:36
每當我跟患者說,
你這身體真的不能再熬夜啦
患者們都會劈頭蓋臉反問我
那到底幾點睡才不算熬夜呢?
我晚上12點睡早上8點起算熬夜嗎?
算
中醫認為,超過晚上11點睡覺,都算熬夜。
什麼是子午覺?
就是能夠在子時與午時入睡。
子時是晚上23點到淩晨1點,是膽經工作的時候
其實膽很重要
中醫里有句話叫做“凡十一藏皆取於膽”
而每晚21-23點,是亥時,六爻全陰,是陰氣最重,最適合睡覺的時間,特別是孩子應該在9點就入睡了,此時也是開始分泌生長激素,而成人最晚也要在23點前睡覺了。
每天子時23點到淩晨1點,走膽經,這個時候已經六爻里一陽初生,這是養育陽氣、生命之陽的初始,所有這個時候是生命萬物的開端,此時應該入睡,守護住這生命之陽。
長期超過子時睡覺,陽氣不得生,長期熬夜容易衰老、失眠、陰陽不調,嚴重的容易猝死
我問了一下她的作息
每天淩晨1-2點睡
白天睡到下午1點
晚上不睡,白天不起。。。。
這是很多年輕人的通病
可這樣日夜顛倒好嗎?
非常不好。
中醫子午流註里就告訴我們答案了
卯時是5-7點就是開天門 ,太陽升起,陽氣生
這時候你不起牀,賴牀,人與天地相應,對應的人體的陽氣就會被抑
陽氣會帶給我們什麼?人的朝氣,陽代表外向的,明亮的,積極的
這樣長期晚上不睡,白天不起
讓自己身體陰不得養,陽不得升
整個人就會陰陽兩虛,當然會不開心。
道理我都懂,我也很想睡,可我就是睡不著怎麼辦?
你這是病,得治。
臨牀上一般分為兩種
一、 實證:
入睡困難
比如過了晚上11點,還是躺在牀上輾轉反側,腦子里白天的事情就像在放電影一樣,這種多屬於實證
這類人多半是心里揣著事
比如明天要開會了緊張,想著業績總是上不去怎麼辦?又或者孩子老是不吃飯怎麼辦?…
對於這類失眠要考慮到血虛血不足,但更多的要考慮肝膽鬱熱,心肝火旺
晚上11點,膽經當令, 白天工作造成的精神壓力,還有複雜的人際關系導致的種種不愉快,這些鬱怒不能及時發洩,就會形成肝膽鬱熱
木生火,木旺火也旺,造成心肝火旺,然後失眠。
像這種失眠,用我們的疏肝茶,或者取柴胡,黃芩,加川楝子來疏肝清熱,清膽火,把鬱熱清散掉,入睡困難就可以緩解
整晚睡不著,睡不踏實,淺睡眠
如果你老睡不著,又或者整晚睡不著,睡不踏實,感覺似睡非睡,一直淺睡眠,做夢,容易下半夜醒來,這種失眠多屬於虛證
這種虛證
多見肝血不足,魂不守舍
中醫認為肝藏血,血舍魂
魂依附於血,肝血不足會導致魂無法依附於血,人臥則血歸於肝,魂不歸肝,肝魂不寧,就會有這樣的失眠。
簡單來說,肝血充足,魂就有地方待著,就會內守,不會到處流浪漂移
肝血不充足,血不能涵養魂,一個人就會魂不守舍,魂飛出去了,就會失眠,多夢
像這種失眠,可以用我們的加味玉靈膏,或者平時多吃些補氣補血的東西,比如桑葚,熟地,黃精等等。但現代人,無論哪種失眠,都基本與情志相關。
其實藥物只能推你一把扶你一把,真正要做到睡得好,還得靠自己放寬心。
古人常說:「先睡心,後睡目」
也就是說如果你心神不寧,即便你戴著再昂貴的金絲眼罩也睡不好!
人生說白了,不過是吃好每一頓飯,睡好每個一覺,拉好每一泡屎,然後看誰笑到最後。。。。
其餘剩下的都是順帶便的
命里有時終須有
命里無時莫強求啊…
熬夜就像熬藥,你以為人生夠苦了,熬一熬更苦
祝大家七夕快樂
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