失眠怎麼吃？怎樣精準補到位？
2022-05-13 07:53:15
失眠，中醫稱之為不寐，不寐的原因有很多，總而言之，就是“臟腑不和，陰陽失交”。
中醫自古有“藥食同源”或“醫食同源”之說，更提出藥膳療法，即以藥物和食物做成藥膳來治療疾病。
今天我們來介紹幾款適合調治失眠的藥膳和茶方。
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材料:柏子仁5克，粳米25克，蜂蜜適量。
製作過程:
柏子仁去殼洗淨，搗爛同粳米一同入鍋，加水適量，小火熬煮至粥稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻，溫熱服用。
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功效:養心安神，潤腸通便。
服用頻率:每週2~3次。
宜忌人群:適用於心血不足(心主血脈，血不足時則難養心神)引起的虛煩不眠(因虛證致心煩而難眠)、健忘、習慣性便秘及老年性便秘。另外，對血虛脫髮也有一定的效果。
材料:甘草3克，大棗5枚，小麥15克。
製作過程:
將洗淨的甘草放入砂鍋內，加入清水約1000毫升，大火燒開後轉小火煎10分鐘，加入洗淨的大棗、小麥，慢火煮至小麥熟即可食用。
功效:養心安神，和中緩急。
服用頻率:一日1次。
宜忌人群:適用於心虛(症見心悸、心煩等)、肝鬱(肝主疏泄，不暢則症見情緒低落、煩躁易怒等)引起的心神不寧、精神恍惚、失眠等人群。濕盛脘腹脹滿及痰熱咳嗽者忌服。
材料:烏骨雞1只，人參30克，玉竹15克，鹽3克，蔥2根，姜2片。
製作過程:
功效:養陰安神，清熱除煩。
服用頻率:每週1次。
宜忌人群:適用於陰虛內熱(陰液不足、水不制火，症見咽乾口燥、五心煩熱等)引起的虛煩少寐、心悸神疲、失眠多夢等。本方略滋膩，故濕熱內蘊(濕熱之邪蘊於體內，症見胸悶、大便黏膩等)者慎用。
材料:百合50克，米粉100克，糯米粉100克，白砂糖100克。
製作過程:將百合磨成細粉，與米粉及白砂糖混合均勻，加入清水和勻，壓入模型中，脫塊成糕，上蒸籠蒸熟，即可食用。
功效:健脾寧心，安神助眠。
服用頻率:一日1塊。
宜忌人群:適用於精神恍惚、心神不安者以及更年期綜合徵婦女;也可用於中老年人的滋養保健，還可用於肺燥引起的咳嗽等。
茶方
除此之外，還有一些茶飲也可以起到助眠效果，如玫瑰參茶方——
玫瑰花、西洋參、薄荷各5克，三者直接用沸水浸泡5~10分鐘即可。
不拘時飲用，一日1劑，多次泡服至無味為止。
三藥共奏疏肝解鬱、理氣散鬱之功，對肝鬱氣結導致的失眠頗為有效。
有人要問了，有些茶包，經過短時間沖泡有效果嗎?
其實，茶包中多選擇易揮發中藥，通過沸水浸泡，避免了某些藥物有效成分的損失。還有一些果實種子類中藥(如酸棗仁、決明子等)，為了易於泡出有效成分，多已事先打碎。
需要注意的是，無論是中藥湯劑還是藥膳茶飲，都需經中醫詳細辨證之後才能使用，並且及時調整用量。
