五月養生重點|重滋養、祛濕氣
2022-05-13 08:00:11
進入立夏，我們就清楚夏天已經悄悄到來。而即將到來的小滿，也意味著我們將迎來大幅降水的雨季，因此我們應當注重滋養、祛濕。
養身
立夏后，氣溫明顯升高，人特別容易煩躁，臟腑也會跟著不安起來。此時，要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實的基礎。
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養心神：相對於人體臟腑來說，夏與心相通，所以人體肝氣減弱，心氣漸強。建議不要大喜大怒大悲，凡事放寬心。
護脾胃：夏季天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，會令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷。因此，立夏后建議不要吃太多寒涼食物，可以用新鮮果蔬來代替。
睡足覺：立夏后，天氣悶熱乾燥，容易導致心神不安、失眠多夢。建議上班族或老年人在每天的中午11~13點這個時間段注意養神，可以通過午休為身體儲備能量。
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飲食
氣溫漸漸升高，會導致部分腫瘤患者食慾下降，食慾下降的同時可能會導致腫瘤患者免疫力下降，因此腫瘤患者在飲食方面需要多做調整。
飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生髮的食物，比如生薑、韭菜等；還要注意補充蛋白質。
進入小滿後，雨水多、濕氣重，可通過飲食調理身體，其間要注意以清熱利溫為主，可以藉食用冬瓜、薏米等來達到此效果[1] 。平時煮粥可以放入少量薏米，或者也可將薏米和紅豆進行搭配，做成紅豆薏米粥。
運動
夏天來了，大家可以增加一些運動量，不僅有助減重，還能激發陽氣，外達氣血，適當排汗也可以幫助人體排出不慎所受的寒邪。但要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。
腫瘤患者可以通過“小滿四月坐功”來鍛煉身體、提高免疫力。“小滿四月坐功”：清晨正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，然後牙齒扣動36次，可治面紅鼻赤、掌心發熱等病症[2] 。
