用不同水溫洗澡的作用不同？快看看你適合哪一種！

經濟基礎直接決定了生活層次，現在有一部分人群越來越重視生活質量，除了科學飲食以及合理的健身調整心態之外，也有一部分人群通過洗澡的方式來養生，使用不同水溫來洗浴保健，養生效果也是不一樣的。

不同水溫洗澡的養生功效不同?

1、促新陳代謝選擇冷水浴

冷水浴是用20℃左右的冷水來洗澡，這樣可以促進皮膚的

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新陳代謝，增強了皮膚吸收營養能力。長期堅持冷水浴可以讓皮膚變得更加的嫩滑紅潤，保持了其彈性。在洗冷水浴時大量的血液會進入到內臟血管，再次讓皮膚血管處於擴張狀態，血液又會從內臟血管裡面流向體表，經過一張一縮的刺激，可以提高血管承受能力，增強了血管彈性防止血管硬化的發生。另外冷水浴也可以增強消化系統以及呼吸器官的能力，防止出現呼吸道感染以及風濕病等。洗冷水浴時一定要循序漸進，千萬不能一下子就使用很涼水來進行洗澡，水溫也不能低於10℃。並不是所有的人都適合於洗冷水浴，對於冷水敏感的人群來說遇到冷水會出現蕁麻疹、紫癜。另外嚴重的高血壓、肺結核，冠心病以及關節疼痛的患者也不能使用冷水浴。

2、鎮靜止癢熱水澡

熱水澡也就是水溫控制在38到40攝氏度，能夠擴張血管，促進血液循環，從而減輕了肌肉緊張感，具有鎮靜的功效。長期失眠患者，每天晚上睡覺前泡15分鐘的熱水浴，能夠提高睡眠質量，同時也能夠減輕皮膚瘙癢。熱水浴能夠快速的把皮膚上的污垢清除掉，讓汗腺以及毛孔變得更加通暢，同時也可以提高皮膚抗病能力以及代謝能力。除此之外熱水浴可以輔助治療慢性關節炎以及其它慢性疾病。

3、強身健體冷熱交替浴

冷熱交替浴也就是從熱水浴開始，把熱水的溫度控制在38℃六分鐘左右，然後再進行冷水浴，冷水溫度控制在16℃堅持二分鐘，最後再使用熱水浴。通過反反复复的冷熱交替方法，能夠提高皮膚的耐寒能力，具有強身健體的功效。

溫馨提示

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使用不同的水溫洗澡，養生效果是不一樣的，一定要根據自身體質來選擇合適的洗澡方式，冷水浴不適合於身體虛弱、容易感冒的人群。另外在洗澡時一定要控制水溫，即使洗冷水浴，水溫也不能降到10℃以下。