鍛煉反而可能傷身？有4類人不宜空腹運動

早上晨練到底是空腹鍛煉好，還是吃點兒東西再去鍛煉好呢？

這個問題近幾年國內包括國外都做了壹些研究，從大部分的研究結果來看，普遍認爲空腹鍛煉從脂肪的燃燒、利用及減重的這個角度來說，都優于餐後運動。

2020年就有壹項國外研究，這個研究納入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把這些人分爲兩組，壹組是先運動再吃飯 另外壹組是先吃飯再運動，這兩組運動的量、時間，包括進餐的量、種類等等都是壹樣的。6周以後，空腹鍛煉的這組脂肪燃燒率比進餐後再運動的這組高了2倍。

還有壹個研究，這個研究納入了10例健康的男性，這10例男性進行三次試驗，壹個是光吃飯不運動，另外壹個就是先運動再吃飯，第三個就是先吃飯再運動。6周以後發現，空腹鍛煉的這組和吃完飯再鍛煉這組相比較，脂肪的燃燒量多了33%。

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所以通過這些研究可以看出，空腹運動在減重方面是有壹定的優勢，但這些研究樣本量比較少，另外選取的都是健康人群，所以空腹鍛煉對于壹些特殊的人群還是有壹定風險的。

有4類人不宜空腹運動

1、容易出現低血糖或糖尿病的患者

空腹鍛煉時容易出現低血糖，比如出現心慌、大汗、手抖，甚至會引起壹些心腦血管疾病。

2、心髒病患者

空腹鍛煉會導致遊離脂肪酸增多。如果進行長期大量的空腹運動，體內的遊離脂肪酸增多到壹定程度，就有可能引起酸中毒，導致心髒病患者出現心律失常、猝死等風險。

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3、胃腸功能弱的患者

剛剛醒來的時候，整個機體都處于相對休眠的狀態，包括我們的胃腸道。這個時候妳去運動，胃腸道也要開始活動，但如果我們這時候沒有進餐，對于胃腸功能相對比較弱的患者來說，就會造成胃腸功能紊亂還有胃腸炎。

4、老年人

剛剛醒來的時候，四肢相對比較僵硬，人的大腦反應也沒有那麽敏捷，所以如果早上起來馬上就去運動，有可能會造成運動損傷。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊