不吃炸物還是狂冒痘？是因為缺乏這4種營養

臉上痘痘冒不停，也可能是某日本藤素官網些營養素吃不夠！許多人為了解決痘痘問題，都已經懂得避開油炸、含糖等刺激性的食物，並努力喝水、吃進各種健康脂肪與抗氧化物，但已經吃得非常健康、卻還是被皮膚問題困擾的人，究竟該怎麼辦呢？
美國營養治療師Amie Tollefsrud指出，人體的消化、荷爾蒙和皮膚健康，倚賴著各種營養素的共同作用，但一般人所認為的「健康飲食」中，卻時常有皮膚所需要的種類被忽略了。因此，已經吃得很健康的人，或許可以嘗試補充以下的食物和營養素，用「吃進好食物」的方式來管理皮膚危機！
礦物質鋅能降低慢性發炎程度、強化免疫系統效率，有助於避免皮膚表面的細菌引起發炎。鋅也能夠降低角蛋白和睪固酮，日本藤素屈臣氏實體店藥局幫助預防毛孔堵塞、消滅皮膚上的細菌，並幫助人體吸收維生素A。牡蠣是食物中礦物質鋅最豐富的來源，此外南瓜、櫛瓜等南瓜屬的植物也富含鋅。
沙丁魚含有豐富的抗痘營養素，包括omega-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質等。其中omega-3脂肪酸能減少引起痘痘或毛孔堵塞的發炎，《Lipid in Health and Disease》期刊中的研究也指出，omega-3能夠有效改善痘痘、痘疤、皺紋等問題。相較於其他油脂豐富的大型魚類（如鮭魚），沙丁魚的食物鏈階層較低，體內累積的重金屬汞或其他毒素也較少。植物中富含omega-3的食物則有亞麻籽、核桃等。  日本藤素副作用