夏季想要露肉一定要遠離這4種食物
2022-05-20 22:25:08
夏季吃什麼食物可以減肥夏季減肥吃什麼食物好夏季吃什麼不會長胖
NO.1高脂肉類
豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。
NO.2甜鹹零食
25克的薯條和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達692，是不是覺得有點恐怖呢？
NO.3沙拉配料
一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你
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，趕緊選擇合適的配料吧！
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NO.4炸雞
快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那麼，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。
1、速食店的致命吸引力。像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多朋友的最愛。它不像正餐那麼令人飽腹，但熱量卻相當高，不知不覺會在體內囤積脂肪，如果沒有適量的，變胖是早晚的事。
2、別做餐桌旁的垃圾桶。怕浪費的美德，使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚裡塞。久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。
3、邊吃邊談不雅觀。職業女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時不夠用，所以吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。再者，邊吃邊談，也很不雅觀，有時不小心菜屑塞在牙縫中，連自己都不知道。節省時間也要注意身體，更別忘了飯後到化妝室整理儀容，再漂亮出擊。
4、零食+零食=高熱量。為了節食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充飢，難怪怎麼都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。
要想保持好身材，這些食物一定要遠離，不能因為嘴饞，讓自己越吃越胖，從此走上一條“不歸路”。一日三餐要按時吃，保持一個良好的飲食習慣，就能輕鬆保持身材，適當運動或搭配營養餐，都可以讓你健康快速的瘦下來。
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夏季減肥要保持這些好習慣
1.體測。每週測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以
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內。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1 公斤屬正常，但如果一周內，體重平均增加1公斤，就要儘早下手控制飲食和增加運動量了。2. 結交一位有經驗的中醫或是營養師，做好身體的排毒工作。結交一些成功瘦身的朋友，向她們取經，彼此鼓勵。
3.纖體。每天沐浴後使用纖體產品，及時發現和消滅脂肪團！
4.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。
5.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯後也盡量站立，並來回走動半小時（靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量）
6.21點以後不進食！想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食慾的好方法。
7.飯後立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。
8.少飲酒。睡前飲酒的習慣一定要戒掉！1 克酒精=7 卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/ 週，紅酒100ML/ 週，啤酒500ML/ 週。
