小滿前後，中老年人要牢記“3吃3不吃”，順應時節舒心過夏天

 小滿前後，中老年人要牢記“3吃3不吃”，順應時節舒心過夏天！

自古以來，我們的祖輩就有根據節氣變化調整飲食的習俗。尤其是在小滿前後，降水量加大，氣溫升高，空氣悶熱潮濕，人們身體易感覺不適。

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特別是中老年人適應能力較弱，此時更是對健康的考驗。所以在小滿前後，中老年人一定要牢記“3吃3不吃”，應季而食，平安度夏。

1、常吃黑豆

黑豆是被公認營養價值很高的豆製品，老話常說“補藥一堆，不如黑豆一把”，他所含的營養物質在所有穀物中都堪稱“佼佼者”。夏天天氣燥熱，本就食慾不佳，適當吃點黑豆，營養勝過魚肉。

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在吃黑豆時，要選擇合適的烹飪方式，它的質地較硬，建議中老年人喝黑豆做的豆漿，更易於吸收營養。但是夏天溫度高，豆漿容易變質，不妨在家中常備一些三川歸黑豆漿粉，喝起來方便又健康。

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雖是速溶豆漿粉，可其中的食材非常乾淨，而且比自己熬煮得更美味。其中只有黑豆、黑米兩種食材，搭配麥芽糖醇增加甜味。口感更加清爽健康，不能吃糖的中老年人，也能安心喝。

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每袋豆漿粉都是分袋獨立包裝，剛好是一次的量，不用擔心受潮浪費。早上起床沖泡一袋，一早上的豆製品需求基本就能滿足啦。沖泡好的豆漿順滑粘稠，甜味很淡，清爽利口，適合中老年的口味。

2、常吃薏米

夏季雨水比較多，濕氣容易在身體裡積攢。而濕氣被稱為“百病之源”，在體內無法排出就會引起多種不適，比如精神不振，四肢乏力等，影響正常生活。薏米是常見的粗糧，有祛除濕氣的作用，非常適合夏天吃。

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在食用薏米時，可以搭配赤小豆等食材，互相作用能讓食材更好地發揮作用。給大家帶來六點零薏濕糕，省去熬煮的麻煩，每天吃幾塊，既能補充多種膳食營養，還能輕鬆除濕。

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六點零薏濕糕精選的都是純植物食材，除了薏米和赤小豆，還有山藥、茯苓和芡實等。木糖醇替代蔗糖，降低熱量，吃起來更健康無負擔。所選食材經過低溫烘焙處理，最大限度地保留食材中的營養成分，營養又美味。

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由於六點零薏濕糕中五穀雜糧的食材較多，飽腹感較強。天熱時可以當作主食吃幾塊墊墊肚子，清爽利口。入口穀物的香味很濃郁，軟軟糯糯的嚼勁十足，促進食慾還能除濕，炎熱的夏天也要保障膳食營養均衡。

3、常吃紅棗

夏季氣溫高出汗多，加上沒有胃口，中老年人很容易身體虛弱。夏季滋補對我們的健康非常有益的。可是這時大魚大肉難以下嚥，紅棗就是補養身體最好的選擇，補氣血還能養心安神，適合中老年人吃。

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紅棗雖滋補，可吃多容易上火。它更適合作為基礎性食材，與其它食物搭配食用。我給大家找到了七度方益顏糕，天氣熱了家裡開一囤一些。隔三岔五當作零食吃幾塊，解饞又能補充營養。

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七度方益顏糕是用紅棗、紅豆、玫瑰等七种红色食物製成的小甜點，沒有添加蔗糖，也沒有亂七八糟的添加。純食物手工製作，老人孩子都能放心吃。外面用火龍果粉和甜菜根粉末裝飾，粉嘟嘟的促進食慾。

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密封罐子雙層包裝，保鮮度更好。隨時吃都能感受到糕體的綿軟濕潤，細膩順滑，彷彿初次相遇的口感。夏日午後，睡起來泡杯茶，搭配幾塊七度方益顏糕，好吃健康又營養。靜靜地享受這份輕鬆愜意的午後時光吧。

1、不吃寒涼

天氣熱了，人們往往喜歡吃一些清涼消暑的美食，冰鎮西瓜、飲料等。人體溫度高食物寒涼，容易造成刺激，引起不適。中老年人身體較弱，盡量不吃寒涼食物。

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2、不吃油膩

油膩的食物本身就不易消化，夏天人體出汗多，消耗大，吃得過於油膩，反而會加重身體負擔。造成惡性循環，影響人的食慾和胃口，夏季飲食以清淡為主。

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3、不吃燥熱

氣溫高人就容易心煩氣躁，這時吃過多燥熱的食物，比如羊肉、榴蓮、辣椒等，容易上火。所以才有小滿前後要“食苦菜”的說法，緩解燥熱，有益於健康。

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今天給大家的分享就到這裡啦，無論什麼時候，飲食都是健康的根本。尤其對於體弱的中老年，在小滿前後，注意飲食調節，順應時節，健康平安過夏天。