冬季吃什麼養心養心的方法有哪些

 　心臟是我們人體重要的器官之一，如果沒有心臟，人就沒有了活力失去了生命。那麼如果心臟生病了的話，不僅對身體健康沒有好處，整個人也就沒有活力。那麼正直冬季吃什麼養心呢?養心方法有哪些呢?我們一起來了解一下吧!

　　冬季吃什麼養心

　　1、豬蹄人參菠菜餃

　　做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生薑、胡椒粉、植物油適量調勻後包餃子。

　　功效：健脾益氣，養心安神。

　　2、豬心燉黨參

　　做法：豬心1只、黨參50克、當歸10克{紗布包好)燉熟，然後加調味品。

　　功效：補血益氣，養心安神。

　　3、山揸桃仁蜂蜜酥威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋裡面煎，然後取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋裡面蒸熟就可以了。

　　功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養心肌。

　　4、豬肉燉黃花菜

　　做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟後加入調味品。

　　功效：清心除煩，養血安神。

　　5、豬蹄燉黃豆

　　做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋裡面煮，在燉熟之後放入調味品就可以了。

　　功效：養心明目，養血通乳。

　　6、藕蕉糖奶

　　做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。

　　功效：補血養心，健腦降壓。

　　養心的方法有哪些

1.擴大心髒病風險評估範圍。新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心髒病風險為低級的人群中發生的心髒病佔總病例的1/3。因此心髒病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(BMI)等因素。

　2.增加舉重運動。一項新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之後，血壓保持下降水平的時間持續更長。

　　3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三週後壞膽固醇水平可下降8.5%。

　　4.消除抑鬱。壓力過大，應激激素水平過高，會導致心髒病。新研究發現，抑鬱也會增加心髒病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在於，心理健康問題會增加體內炎症危險，因而更易誘發心髒病。

　　養心喝什麼茶

　　1.降脂養心茶

　　材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。

　　做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘後，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。

　　功效：預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。

　　2.寧心安神茶美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。

　　做法：我們把上面所有的中藥一起放到鍋裡面，然後加上適量的水煮半個小時後，將裡面的藥渣去掉，然後裝起來，當做茶喝，一天喝三到五次。

　　功效：有效幫助舒緩壓力。

　　結語：養心沒想到可以對身體有這麼大的幫助，小編這裡建議大家在平常可以多吃一些安神養心的粥，盡量不要吃辛辣刺激性食物，同時多加鍛煉身體，增強體質。吃一些果蔬也可以促進身心健康的發展。