降血脂吃什麼降血脂的食物有哪些

 　　高血脂一般是根據環境以及個人體質不同所引起的，包括個人的情緒、體質、以及飲食生活習慣。那麼血脂高不僅危害我們的身體，還影響我們正常生活。因此降血脂吃什麼好?哪些食物可以降血脂，這裡推薦了幾種，來看一下吧!

　　綠豆芽：將膽固醇排出去

　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

　　胡蘿蔔：將膽固醇化解掉威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　胡蘿蔔中含嘀芟苒疾有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些抄蕘撾毳體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。蘿蔔纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質，它可與體內膽酸結合而起到降膽固醇的效果。

　　洋蔥：升高好膽固醇

　　洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，溱碳叛鶴前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節剪祿檳棺血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

　　蘋果：吸收多餘膽固醇

　　蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

　　去皮雞肉：可去掉大部分脂肪

　　吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。

　　三文魚：降甘油三酯是好手

　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

　　高血脂的症狀有哪些

　　1、糖尿病大部分糖尿病患者伴有繼發性高脂血症，這是因為患糖尿病時，機體內胰島素水平偏低，促使肝臟合成的甘油三酯和膽固醇增加，而分解血脂的能力減退，所以，多數糖尿病患者會有血脂高。長期臨床研究證實，通過調節糖尿病患者的異常血脂，可減少冠心病的發生。

　　2、甲狀腺疾病甲狀腺功能減退症患者一般會出現血甘油三酯水平增高。由於血漿中甲狀腺激素含量不足，肝臟中膽固醇合成增加，引起血漿膽固醇升高。此外，甲狀腺功能減退症患者往往都伴隨體重增加。如果體重超過正常範圍，那麼肥胖也將成為血脂升高的原因。　3、腎臟疾病有研究報導，患腎病綜合徵時，高血脂發生率在70%以上。腎病綜合徵患者在尿蛋白量過多時，低蛋白血症刺激肝臟過度合成脂蛋白，並超過了從尿液中丟失的脂蛋白量，從而引起血脂升高。當尿蛋白量減少時，肝臟清除脂肪出現障礙，同樣導致血脂升高。由於肝臟對脂肪的清除障礙與脂肪合成增加，慢性腎功能衰竭患者也可引起血脂增高。

　　4、肝病肝病也可引起血脂升高。肝臟作為人體的代謝中樞，既參與甘油三酯的代謝，也參與膽固醇的代謝，同時肝臟疾病伴發的異常脂蛋白血症也因肝臟疾病的種類不同而異。如脂肪肝、肝硬化或病毒性肝炎等所伴發的高脂血症就不同。

　　如何預防高血脂

　　1、能量攝入要控制

　　老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　2、低值膽固醇

　　高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　3、高纖維飲食

　　食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　4、飲茶戒菸限酒美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒菸限酒。路遠茶黃素提取自茶葉中，能有效的降低血脂而又不傷胃。

　　5、優化生活方式

　　高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

　　結語：平時特別是老人一定要注意自己的血壓還有身體各個方面，因為歲數大了，身體抵抗力較弱，患上疾病的概率也就隨之升高。因此小編在這裡建議各位，生命在於運動，每天多運動，不僅預防疾病，還能增加身體的健康。