長時間被鬧鐘叫醒的危害

 還有一個問題就是鬧鐘。 長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。 我建議大家慢慢養成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點鐘起”。

開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機制以後，比如說，你對自己說“我明天要六點起”，人會很自然地在快到6點的時候醒了。 這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。 這樣醒來人會很舒服。

、請出與你爭氧氣的綠色植物

最後，還要把綠色植物清除出自己的臥室。 晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會和人爭氧氣。

另外，有綠色植物就需要澆水，這會導致室內空氣的濕度增大，也不利於睡眠品質的提升。

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俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。 “介紹兩個睡覺補陽的方式給大家。還陽臥

方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。 擺好姿勢后，微閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

混元臥

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

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1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。 因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性帶下。

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽。

3、練習還陽卧、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4、練習時出現興奮，切忌妄洩精氣。 馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養神。 注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍