小米粥的做法和功效

 　小米粥中的營養豐富，含有大量的蛋白質和多種人體所需氨基酸，吃小米煮的粥可以增加人的食慾，還能補充身體營養，增強人的免疫能力。

　　吃小米粥具有養心安神的功效，因為小米粥的中的氨基酸成分，可以抑制中樞神經的興奮，從而可以緩解人的情緒，可以起到安神的作用，所以小米粥可以促進人的睡眠，使人更易入睡。

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　　小米粥還具有養胃的功效，小米粥可以保護胃腸粘膜，中和胃酸，對脾胃不適、嘔吐、胃潰疼痛具有緩解的作用。

　　美容養顏也是小米粥的功效之一，小米粥中含有豐富的維生素。胡蘿蔔素和多種微量元素，可以減少色斑、色素的產生，使皮膚變得更加白皙，富有光澤。

　　吃小米粥還具有滋陰養血的作用，因為小米粥中含有豐富的鐵元素，能夠促進血紅蛋白的生成，提高血紅蛋白的生血能力，所以小米粥對缺鐵性貧血起到一定的預防作用。

　　小米粥的做法也很簡單，選用新鮮的小米，沖洗乾淨後放入鍋中，加入適量的水煮即可，煮製的時間不能低於半小時，煮粥的過程中尤其是水開後，要用勺子經常拿個攪拌，以免小米粘在鍋底。

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　　當小米煮成軟糯粘稠的時候，就可以出鍋食用了。煮小米粥的時候還可以放一些其它的配料，比如山藥、紅棗、薏仁、紅薯等食物，可以讓小米粥的營養更高。