不生病口訣，總共4句，每個人都該背下來！

健康、平安、長壽是我們中國人最美好的祝願。 一提到長壽法，很多人能講得頭頭是道，列出好多條法則。

今天只跟大家分享4條最簡單的長壽口訣，大家可以記一記！

1

一把蔬菜一把豆

一個雞蛋加點肉

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。 在大豆中，蛋白質的含量一般為40%左右，此外還富含多種營養成分，且價格便宜。 還能補充最容易缺少的維生素B族營養素，保證營養均衡。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥

“一個雞蛋”：這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。 除了蛋白質，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸保護血管的好幫手~

“加點肉”：是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。 比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多......

2

三寒兩倒七分飽

健健康康活到老

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。 三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。 所以在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”：指的是睡好子午覺，其實就晚上、中午要睡好。 對於中午不能躺下來午休的人來說，閉目養神20分鐘也能為身體爭取寶貴休息和放松。

“七分飽”：就是吃飯要吃七分飽。 如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。 一旦脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復，所以建議吃飯最好七分飽。 七分飽還能説明免去現代人越來越多的代謝疾病，說是從根源預防“四高”也不為過。

3

大步走，小步跑

一天萬步比較好

很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛煉的藉口，但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。

步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來，起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨，並使關節更加靈活的作用。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得 

步行促進人體血液迴圈和新陳代謝，鍛煉「腳勁」，使人體保持「年輕」狀態。

生活中，一般人每天的活動量為4000步，但這還不夠。 《中國居民膳食指南（2007）》提出“建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動”，我們必須要達到6000步，才能對健康有促進作用。

在此基礎上，根據個人情況，如果能達到一萬步的活動目標，對健康更加有益。

4

人生百歲不容易

莫和自己過不去

我們說性格決定命運，其實也決定健康。 俗話說得好，仁者壽、智者康。 我們每個人都要學會適當放慢節奏，正面思考。

學會給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。