過了65歲後還能做到這些，說明身體素質還比較高
2022-05-27 03:18:42
1、睡眠質量好
睡覺是人生中的一件大事，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，很多老年人因為年齡增長的原因，精神壓力過大，外加憂心忡忡，經常失眠多夢，翻來覆去睡不著，
長期睡眠質量不足或經常熬夜、避免嚴重紊亂就會影響內臟器官代謝排毒的進程，導致大量毒素垃圾過多堆積，影響健康也會加重內臟器官的壓力。65歲以後的男性若能保持良好的睡眠質量，每天睡覺睡到自然醒，說明你的身體素質還不錯，請繼續堅持下去。
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2、胃口好
老一輩的人常說：能吃是福！
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飲食對身體健康的發展非常重要，隨著年齡的增長，腸胃消化蠕動能力變差，很多老年人無論吃任何東西都沒有胃口。
65歲以後的男性若能一直保持良好的胃口，吃嘛嘛香，說明你的身體素質還不錯，免疫力強，患病的風險也會大大降低。
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3、排便規律
排便是身體排毒的重要方式，正常成年人每天至少排1~2次的大便，規律的排便能夠減輕體內毒素垃圾的沉積。小編自己都覺得自己已經老年化了，咋和描述的不一樣。
很多老年人因為久坐不運動或飲食過於油膩的原因，經常會出現便秘的問題，長期便秘會加重腸胃的負擔，也會影響食物消化吸收的功能，誘發痔瘡和肛腸疾病。
65歲以後的男性若能一直保持良好的排便習慣，每天至少排一次大便的話，說明你的身體代謝功能不錯，平時可以多吃一些含膳食纖維較高的食物，能夠提高腸胃運行能力，促進糞便的排出。
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4、腿腳靈活
人在到達一定年紀後，特別是65歲以後，因為體內鈣元素過多流失的原因很容易出現骨質疏鬆和骨關節問題，就會導致中老年人腿腳不利索，難以行走。
長期久坐不運動的老年人腿腳活動能力會變得越來越差，65歲以後的男性，若能一直保持腿腳靈活，骨骼健全，想去哪就去哪，說明你的身體素質不錯。
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5、心態良好
良好的心態也是延緩老年人衰老的重要方式，65歲左右的中老年人，兒女早已成家立業，需要照看孫子孫女，不少老年人也時常會為生活中的瑣事操心。
