壓力大怎麼辦動起來能達到這個效果

 　壓力大是現在很多人都有的一種感覺，學生的學業比較繁重，上班族又要擔心自己的績效，壓力大怎麼辦?當壓力已經給你的生活造成影響的時候，我們應該要知道怎麼去緩解壓力。壓力大的原因有哪些?帶著疑問，讓我們繼續看下文吧!

　　壓力大怎麼辦

　　動起來

　　壓力太大的時候我們應該要試試看做運動，只要能讓自己動起來，其實就是一個緩解壓力的方法。因為我們在運動的過程中，其實能釋放出一些快樂的物質，讓大腦得到放鬆，不再那麼焦慮。所以哪怕只是上下樓梯，散散步都是能緩解壓力的。

　　看喜劇、听笑話

　　當你感覺壓力大的時候，還可以找一部搞笑的電影來看看或者是看一下綜藝節目。這樣通過看一些好玩的內容來讓自己開心，就能暫時的忘記一些煩惱，從而減輕壓力了。所以現在很多人都會喜歡玩遊戲、看漫畫，其實就是因為解壓效果好。

　　深呼吸

　　深呼吸也是一種緩解壓力的方式，也許你還不知道，但是當我們身體內的氧氣充足的時候，專注呼吸，能達到解壓的效果。我們可以去戶外的一些公園，或者是小樹林裡面，自然界的空氣一般會更好，在這樣的環境中深呼吸，壓力就會不見了。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　聽舒緩音樂，保持良好的睡眠

　　音樂是一種很治癒的東西，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。它可以幫助我們緩解多種不良的情緒，讓人們的心情變得更加舒暢，我們還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。這樣對於緩解壓力有非常好的效果。

　　到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉移注意力，讓周邊人的快樂感染你!

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中註意力背誦(大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。

　　專注於你的感覺

　　“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。　　壓力大的原因

　　工作壓力。工作壓力是城市裡的中年人感到累的大原因，本次調查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨幹，他們不僅要面對工作中復雜的人際關係，上下級的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對來自青年人的衝擊，要不斷學習新的知識才不會被社會所淘汰，這些壓力都會使人感到情緒緊張，煩躁不安。

　　家庭負擔。中年人是家庭中的主心骨，他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父親或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉換常使他們感到心理上的不適應。人到中年，容易產生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負擔，往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。

　　住房壓力。在房價高漲的同時，人們的心態也在悄然改變。沒房的想買房，買了房的想換大房。本次調查中，有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據國家統計局數據顯示，住房佔家庭財富的一半。而在中國人看來，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對房子的要求就更高。

　　婚戀關係、贍養父母、同事關係……中年人所面對的壓力是複雜的，它們環環相扣，家庭需要負擔必須努力工作賺錢，賺錢後才有能力解決其他的問題。所以，王國榮說，經濟問題可能是所有中年人面臨的壓力中的核心。中年人的身份、地位決定了他們需要面對來自各方面多重的壓力。

　　壓力大吃什麼

　　1.大蒜

　　長期壓力影響免疫力，這就是為什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。

　　2.三文魚

　　三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

　　3.杏仁美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

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　　杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。

　　4.紅薯

　　紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。

　　5.蘋果

　　蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。

　　總結：壓力大的時候應該怎麼辦，現在你都清楚了吧!當你感覺到壓力大的時候，可以吃一點三文魚或者是杏仁和紅薯，這些食物對於降壓的效果都是很好的。另外就是平時不要太勉強自己，不要給自己安排太難以達到的目標，這樣壓力就會小一些。