喜歡發脾氣怎麼辦多做這件事脾氣好多了

 　　我們都知道，一個人的情緒如果能長時間的保持平靜，維持平和的心態，那麼他的身體也會比較好，但是想要控制情緒不容易，喜歡發脾氣怎麼辦?不少人都有脾氣火爆的問題，遇到很小的事情也要生氣，經常發脾氣的壞處是什麼?一起來看文章了解一下吧!

　　喜歡發脾氣怎麼辦

　　多行善事

　　很多人之所以喜歡發脾氣，是不滿意自己的生活，覺得自己所擁有的東西不夠。其實多數人都是很幸運的，但是自己卻沒有發現自己生活中的閃光點，不懂得知足。只看別人的好，想著自己的不足，自然就很容易發脾氣了，在這樣的情況下建議通過行善事來改善。

　　現在很多地方都有一些公益組織，幫助孤寡老人或者是流浪貓、重病兒童，你可以參與到這些志願者的活動中去。當你發現真正需要幫助的人所過的是什麼樣的生活，你就會很快的意識到自己其實擁有的已經很多了，當你為別人做點事情的同時，其實也在幫自己。

　　通過旅行開闊視野和心胸

　　有的人每天的生活太過局限，認識的人很少，做的事情也就那幾樣，在這樣重複的生活中，導致視野和心胸都很狹隘，容易發脾氣。建議這樣的朋友在條件允許的時候，可以到外面去走走，看看大千世界，別人的生活，眼界寬闊了，很多小事也就不計較了。

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　　有很多人之所以容易生氣，是因為平時沒有去思考過自己的人生，只是很浮躁的在生活。這種情況下多看一些書，特別是說人的性格、心理學方面的內容，可以很好的達到讓人平靜下來的作用。建議每天堅持閱讀，即使只有十幾分鐘也是好的。

　　除此之外，看一些歷史、散文、詩集也是不錯的選擇，當你把心思放在書中的內容上面時，自然就會忘記怒火，忘記自己生氣的原因。人在旅行的時候可以看到不同的風景，忘記原來的不快樂，讀書也具有這樣的效果，而且成本要低多啦。

　　努力控制自己的情緒

　　喜歡發怒的人往往是不知道怎麼去調節自己的情緒的，有的時候自己發完火了也會覺得奇怪，似乎脾氣是不受控制的。其實我們是情緒的主人，當然可以去控制情緒，只是有的人沒有掌握這樣的方法而已。建議你可以深呼吸、看遠方，告訴自己冷靜下來。

　　設立人生目標

　　把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，佔用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。

　　每次生氣發脾氣之後要反思

　　生氣的時候我們常常非常的衝動，有的時候事後想想又好像事情沒那麼嚴重，是自己處理的不對。所以事後的反思很重要，可以避免後期再出現一樣的情況。

　經常發脾氣的壞處

　　生氣傷肺

　　情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

　　另外生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

　　建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。

　　生氣傷免疫系統

　　生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

　　建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

　　引起胃潰瘍

　　生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

　　建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。

　　生氣長色斑

　　生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。

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　　生氣傷肝

　　生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

　　建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

　　總結：喜歡發脾氣的人很容易感覺到疲勞，身體裡面的能量被這些不好的情緒給消耗完了，還可能會導致肝火大等問題。因此建議大家應該在平時注意控制自己的脾氣，很多的小事就讓它過去，不要太過計較，保持心理健康才能身體健康哦。