容易緊張怎麼辦說出你的想法有效緩解這問題

 　多數人隨著年紀的增長，看到、遇到的事情越來越多，人就會變得比較從容，不容易產生緊張情緒了。但是有些人，無法很好的控制自己，非常容易出現緊張的情況。容易緊張怎麼辦?假如你也屬於這樣的人，那麼今天的文章就是為你準備的，一定要仔細看。

　　容易緊張怎麼辦

　　避開做“超人”的衝動

　　很多人之所以產生緊張的情緒是因為對於自己的要求太高了，什麼事情都想做到好，一旦出現一點差錯就非常擔心、緊張。對於每件事都要求完美，這樣是非常累的，注定不能順利的達到目標，產生緊張情緒，也是很正常的了。

　　建議平時不要把自己當做超人，要給自己犯錯誤、偷懶的機會，誰能完美無缺呢?應該找到你當前主要的目標和任務，放多一些心思在這件事情上，其他的小事情就暫時放開。一個目標能達到當然很好，但是達不到還可以繼續努力，不要逼自己逼的太緊。

　　為他人做些事情

　　總是感覺到緊張的人，往往把注意力都放在了自己的身上。完全的專注於自己身邊的事情，把煩惱和困難放大了。這個時候不妨忘記自己一會兒，去觀察你身邊的人，幫助他們，你會發現幫助別人有一種神奇的魔力。不僅讓你緩解了緊張情況，還能產生愉快的感覺。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　暢所欲言

　　如果你遇到了一件讓你覺得緊張的事情，其實第一步應該做的就是去討論這件事，你可以選擇一個你比較信任的人，比如說家人、朋友或者是老師等等，把你的想法說出來，緩解心裡的緊張感。

　　一件事如果你都不敢開口去討論，那麼對它的恐懼只會越來越嚴重。相反的，如果你能跟人說出你為什麼害怕這件事，緊張的點在哪裡，也許在說的過程中你自己就能想到解決的辦法了。

　　謙讓

　　如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。

　　你可以堅持自己認為正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。

　　一次只做一件事

　　當你緊張的時候你會發現，即使是正常的工作量你也會HOLD不住，工作量顯得是如此的繁重，自己更加的痛苦。

　　這個時候應該怎麼辦呢?其實只要化繁為簡就可以了。不要想得太多，就從手邊的事情開始做，每次專注做一件事情，然後你會發現其實事情並沒有想像中的那麼困難。

　　暫時避開

　　當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或者你也可以出去隨便的走走，亦或者試著去改變周圍的環境，這都可以讓你感到鬆弛。

　　強迫自己去忍受一些不好的事物無疑是對自己的懲罰，通過這些讓你的情緒穩定下來之後，你才能更有效的解決身邊的問題。

　　日本前年有一部非常紅的電視劇，名字就叫做《逃避雖然可恥但是有用》，不妨在你實在無法面對的時候先逃避一會兒，給自己一個喘氣的機會，調整好心態之後再來面對，磨刀不誤砍柴工。

　　使自己變得“有用”

　　很多人有這樣的感覺，認為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是你的想像，可能是你自己而不是別人看不起你。

　　你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變得有用，你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。

　　給別人超前的機會

　　當人們處於激動而緊張的情況時，總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開，儘管事情小得像在公路上駕車超前一樣。

　　如果我們都如此想，而且大多數人都如此做，那麼，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做，競爭有感染性。

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　　你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途;如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。

　　改掉亂發脾氣的習慣

　　如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克制一會兒，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。

　　例如，做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。

　　總結：容易緊張的人應該學會控制自己的情緒，比如說在平時多去幫助他人、學習一些新技能、改掉愛發脾氣的毛病，這些小的竅門都可以讓你的緊張情緒得到緩解。我們要成為情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走，這一點是非常重要的哦。